uyku

uyku sporcular için büyük önem taşımaktadır ertesi gün antrenmanda daha dinç ve uyanık olmanız performansınızı etkileyecektir
ayrıca büyüme yani growth hormonu uyku sırasında ve belli saatlerde yoğun olarak salgılandığı için uykuya büyük önem vermek lazım
erken yat erken kalk temizinden 7-8 saat uyu
karantina sürecinde uyku düzeni çöp oldu
uykusuz antrenman işkence gibidir
erken kalkmak her zaman faydalıdır, özellikle güneşin doğduğu zaman kalktığında tüm gün harika hissediyor insan ve 7 saat idealdir uyku için
duyduğuma göre kaslar sporda değil uykuda büyüyormuş net 7 saat uyumamiz lazım diye biliyorum

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram