uyku düzeni - Gymsozluk
dinlenme gelişimin en önemli noktasıysa uyku düzeni de dinlenmenin en aktif olduğu sat aralığıdır.
-23:00'dan önce
-her gün aynı saatte
- boş mide ile
-karanlık bir ortamda
-ortalama 8 saat uyumak.
uyku düzeni normalde pek ciddiye alınmaz fakat uygulandığı zaman hem gelişim hem de mental açıdan geliştiğinizi hissedersiniz
sporcuları takip ederseniz çoğunlukla geç saatlerde aktif olmazlar sabah erkenden storylerini görürsünüz uyku sorunu olanlar bunun için özellikle takviye bile alırlar önemi açıkça ortada
açıkçası çok kolay kurulduğunu sanmıyorum akşam sanki dakikalar çifter çifter gidiyomuş gibi oluyo saate bktığımda çoktn 12 1 olmuş oluyo sabah ise geç yatıldığı için erken kalkması çok zorluyo