sekertiker

Durum: 537 - 243 - 6 - 0 - 22.01.2021 16:48

Puan: 2433 -

10 ay önce kayıt oldu. 1.Nesil Yazar.

Henüz bio girmemiş.
  • /
  • 27

bench artırmak

bench arttırmak için önerisi olan var mı?

bir taraf diğerinden fazla gelişecek korkusu

yok be aga düşünmeyin bence bunu gelişirse gelişsin sanki arnold gibi göğsünüz mü olcak

cenk koçak nefes alıyor

hava olayları değişir amk nasıl nefes alma bu

börü 2039

güzel fragman olmuş bekleyelim bakalım

ucuz yulaf ezmesi nasıl bulurum?

kas ağrısı

kas gevşeticilerle güzelce ovalayın 1 2 güne geçmezse doktora görünmekte yarar var

vücut yapıp bırakan youtuberlar

eğlence konusu haftada 5 saatlerini sığdırıp video çekip bırakıyolar yapıp devam eden arkadaşlarım başım üstüne

sosyal medya bağımlılığı

vücuttan çok beyne etki eden bağımlılık kurtulunması gereken bir durum bence çünkü boşa vakit harcatıyor

abs antrenmanları

beyler şu netteki abs antrenmanlarını yapan verim alan var mı yoksa abs nin daha çok beslenme düzeniyle çıktığına mı inanıyorsunuz

uyku düzeni

türk insanına çokça sıkıntı yaratan bir durum genelde çok geç yatıp çok geç kalkıyoruz

mercimek

sporcular için çok önemli bir kuru baklagildir içerdiği yüksek protein oranından dolayı sporcularca çokça tavsiye edilir

row hareketleri

birçok çeşidi vardır sırtın her bölgesini çalışabilirsiniz en sevidiğim bölge de sırt olduğu için en sevdiğim hareket grubudur

squatta boyunluk takmak

serdar hocamın tabiri ile tam bir pembe adam işidir don't

şeker

sporcu düşmanı diyebiliriz glikoz özellikle bazı sporcular fruktozu bile kesebiliyor ancak daha orta seviye sporcular için meyve alınmasını tavsiye ederim zaten yakılır hızlıca

probis

bence yenecekse de bu atıştırmalık yenmeli eskiden ucuzdu bu da arttı şimdi ama değeer bence mikrolar dışında bırakayım bazı besin değerlerini
karbonhidrat (g) 54.6. 16.38.
protein (g) 11.6. 3.48.
yağ (g) 23.7. 7.11.
lif (g) 6.1. 1.83.

maç soyunma odası

inanılmaz eğlencelerin döndüğü bir mekan arkadaşlarınızla giderseniz ve biraz da rahatsanız tabi çünkü bazı arkadaşlar çok kasıyo

omuz kapsül sakatlığı

dikkat edilemsi gereken çok ciddi bir sakatlık aman diyeyim

quadriceps

çok önemli büyük ve göze çarpan bir kas grubudur squat front squat ve leg press gibi hareketlerle çalışılabilir

yulafı haşlamak mı sütle mi?

hangisidir arkadaşlar şahsen benim sütle yemek ilk sefer yaptığımda haşlamıştım çok yoğundu tadı

sabah koşusu

harika bir aktivite olduğunu söyleyebilirim bir süre yapmıştım ama devam ettiremedim yeniden başlamayı düşünüyorum
  • /
  • 27

kar

aklına vasip şahin gelen tek ben miyim???

fatih karaca (yarbay strength) röportaj



s1- kendinizi tanıtır mısınız? vücut ölçüleriniz nedir ?
c1- merhaba ben fatih karaca. 25 yaşındayım, 6 yıldır sporla uğraşıyorum bunun 3 yılı ciddi anlamda denebilir. 1.93 boyunda ve 160kiloyum

s2- strongest man olmak için nasıl bir yol izlediniz
c2- her zaman yapmak istediğim spor buydu ama imkansızlıklardan dolayı geç başladım hala ekipman eksiklikleri var ama elimizden geldiğince kapatmaya çalışıyoruz. ilk olarak türkiye'de gerçekleşecek bir yarışmaya davet edilmemle başladım diyebilirim, çok üst seviye bir yarışmaydı, o yarışmadan sonra tamam benim yapmam gereken spor bu dedim ve devam ettim.

s3- bu spora nasıl başladınız?
c3- 2019'da alanyadaki uluslararası yarışmaya cağırılınca işin boyutlarını anladım. tek türk olarak yarışmak gurur verici ama ayni zamanda korkutucuydu özellikle sadece 5 gün kala haberim olunca yarışmadan ve sıfir hazırlıkla gidince. ama korkularımın yersiz olduğunu daha yarışma başlamadan anladım. herkesin birbirini desteklediği ve yarışma değil de sanki beraber antrenman yapıyormuşuz hissi aldığım bir haftasonuydu. yas olarak açik ara en ufak kişi olmamın da etkisi vardı bunda tabi. o yarışmadan sonra tam olarak iste yapmam gereken spor bu dedim ve o günden beri devam ediyorum.

s4- gelişmenizde en büyük etken nedir?
c4- kolay kolay sakatlanmamak, akıllı programlama ve süreklilik, sürekli oyunda kalmak önemli.

s5- motivasyonunuzu nasıl sağlarsınız?
c5- motivasyon zayıf insanların uydurduğu bir şey gibi geliyor bana, motivasyona inanmıyorum önemli olan disiplin, bir şeyi yapmaya zorunlu hissetmek ve yapmak.

s6- hiç pes ettiniz mi? pes ettiyseniz nasıl tekrar ayağa kalktınız?
c6- pes etmek değil ama sakatlık zamanları karamsarlığa düştüğüm oldu, bir daha eskisi gibi olamama korkusu yani. her insanda vardır buda sanırım az yada çok. yaptığım spor pes edilebilecek bir spor değil zaten, aklımda biraz olsun kuşku olsaydı bu idmanlara yansır ve sakatlanırdım çoktan.

s7- cüsseniz normal hayatınızı nasıl etkiliyor?
c7- yüksek kilolarda yasamak oldukça zor, 110- 120kg dahi zor, benim bundan 40 kilo daha ağır olduğumu düşününce durum ortaya çıkıyor. eklemlerde sürekli gereksiz derecede yük oluyor, sakatlık yaşarsak bu bölgelerden iyileşmesi oldukça zor. uyku verimi çok düşüyor, normal insanın 7 saatte aldığı verimi ben belki 9 saatte alıyorumdur. hemen hemen her konuda zararlı yüksek kiloda olmak. onun dışında özellikle türkiye'de kıyafet bulmak çok zor.

s8- gençlere vermek istediğiniz tavsiyeler var mıdır?
c8- tavsiye verebilecek yasta olduğumu düşünmüyorum henüz ben de genç sayılırım.

s9- önerdiğiniz supplementler nelerdir?
c9- kreatin, kafein ve ihtiyaç varsa protein tozu, kış dönemlerinde de vitamin takviyesi eğer eksiklik varsa tabi onun dışında çok kullandığım bir supplement yok.

fatih karaca'ya bizi kırmayıp röportaj yaptığı için sonsuz teşekkürlerimizi sunuyoruz.

(bkz:yarbay strength)
instagram: https://www.instagram.com/yarbaystrength/
youtube: https://www.youtube.com/channel/UCpVgLt1SGQE5uWRcOVffRpQ

sauna

şekertiker'i cehennem sıcağına alıştırdığımız güzel bir mekan. her türlü maceraya müsait bir yer. ama saunanınızın güzel ve geniş olması gerekiyor. maalesef bazı spor tesisleri sauna adı altına kutu gibi odalara elektrikli ısıtıcı koyup başına sauna yazmışlar. sauna güzelse içinde vakit geçirmesi de güzel oluyor. tavsiye ediyorum

spor salonundaki en ağır dambıl

muhtemelen herkesin bir kere de olsa kaldırmaya çalıştığı dambıldır

Toplam entry sayısı: 537

anthony joshua

ağırsiklet boks sampiyonu geçen sene ruize yenilmeseydi çok sağlam istatistik yapmis olucakti kendisinin ikizi arkadaşım oluyo

protein tozu

evde kendin yeterli protein alabiliyorsan besinlerden gerek yok eğer zamanın yoksa iyi yardımcı olur

karın kası

beslenmeye bakar, antrenman tuzu biberi kaliyo

en iyi motivasyon şarkıları

eminemi her şeyiyle ezberliyosunuz sağlı sollu

loris karius sözleşmesini feshetti

protein tozu

evde kendin yeterli protein alabiliyorsan besinlerden gerek yok eğer zamanın yoksa iyi yardımcı olur

karın kası önemli mi?

paramparça olmasın bokunu çıkarmayın zaten zor olurda ama şöyle düz belli olsun akarrr

bulk mı definasyon mu ?

amacına göre değişir bulkun rahatlığı definasyonun ise sonucları güzel

johnny sins full vücut antrenmanı

maşallah her konuda zirve adam bu arada iyi antrenman güzel hareketler var

spora neden başladınız?

yaşıtlarımın kilo olarak çok altındaydım ve çelimsizdim iyiki yapmışım dediğim şeylerden biridir
Henüz takip ettiği biri yok.
Henüz takip eden biri yok.

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez