(bkz:vegan vücut geliştirmeciler)in vazgeçilmezi olsa gerek üstte denildiği gibi bende hayvansaldan makromu tamamlarım bitkiselden genelde karbonhidrat sayarım proteinde ekstrası
yulafı lif kaynağı olarak görüyorum genelde
hocam sıktı artık ya. aşılama vs hız kazansın da yasaklar artık komple gitsin yani. 2 ileri 1 geri oluyoruz hem sosyal konularda hem de spor konusunda.
başlığa ekmek çıkmamış çünkü herkes kas kütlesini az görüyor :) ben zargana olmasam atardım valla. daha 55 kilodan 60'a yeni çıktım, bir de şimdi ramazan geldi... neyse bu entry burada kalsın ilerde düzenler atarım.
biraz araştırma yaptım nike ın programını bir de fitness point adlı programı önermişler fitness pointin bir kısmı ücretli bu durumda nike kullanışlı gibi görünüyor
