bassanaorda

Durum: 56 - 0 - 0 - 0 - 26.12.2020 03:01

Puan: 229 -

3 ay önce kayıt oldu. 1.Nesil Yazar.

İng Dil ve Edebiyat Klasik oldschool body
  • /
  • 3

sadece göğüs çalışmak

çok bi göğsü elde edemez büyük ihtimalle çünkü yüksek kilolara çıkacak kuvvette tricepsleri ve omuzları yokturjsjsjsjsjs tricepsle omuz da çalısşın bari

dambıl

dumbell > barbell
benim için böyle abi.tamam güç için bar daha olanıklı ama optimal yıpratma,range of motion falan dumbell ezer.dumbell kordinasyonu kazanmanması zordur sadece
örneğin dumbell bench barbell benche göre çok daha geniş bir range of motion sağlar.
rowda da aynı şekil

sabah kahvaltıda yulaf yemek

100 gr yulaf 100 gr corn flakes 100 ml süt 20 gr bal misss
(bkz: bulk)

din ve tanrı sorunsalı

vallaha çıkamıyorum hocam

din ve tanrı sorunsalı

bu aralar kafayı fena yorduğum konudur.
sizler ne düşünüyorsunuz

sercan ulusoy

adamdır.biraz daha bulk yapsa daha da efsane olacaktır

homegym

en basit küçük bir homegym’in fiyatını sizlere söyliyim.benim aletler 2 yıl önce tam şu kadar tuttu.
bench : 150 tl
140 kg ağırlık : 600 tl
barfiks demiri: 100 tl
sağlam bir gym istiyosanız bunun 4 katı fiyat düşünün racki profil demiri falan.
göğüsü dumbell ile çalıştığım için yeterli şuan.o açıdan şanslıyım çoğu salonda 35 kg dan fazla dumbell bulamassın ben ayarlamalı olarak 50 şer kilo dumbella kadar yapabiliyorum shsjjsjsjsjsjs

güç mü görünüş mü

ikisi dr önemli diye düşüniyorum.o yüzden abartmadan powerlifter gibi yemek bodybuilder gibi çalışmak prensibi bana mantıklı geliyor.
bir de 80/20 kuralı

antrenmanlarınız kaç saat sürüyor

powerbuilding kasarken üst vücut - alt vücut yapıyordum o zaman 2,5-3 saat sürüyordu.
şuan maks 1 saat sürüyor

khabib nurmagomedov

çok iyi bir güreşçi.kuvvetli ve zeki.
lightweight’in gelmiş geçmiş en iyisi.
herkes conor’ şey yapar ama şuana kadar en çok zorlandığı rakip de conor’dır.round kaybettiği tek kişi.

brock lesnar

canavardır
188 boyunda 130-135 kilo ağırlığında bir devdir.
eski kolej güreşçisi ve amerikan futbolcusudur.wwe den sonra ufc’ye geçmiş ve o zamanın en iyi dövüşçülerine karşı efsane performans göstermiştir.
tekniği bir çok dövüşçüye oranla zayıf olsa bile groundda külle gibi yumruklarını geçire geçire maçları almıştır.alistair overeem maçında bu kadar pasif olmasının sebebiyse maçtan 1 yıl önce fena bir bağırsak hastalığına kapılmış ve ölümden dönmüş olmasıdır.
ayrıca idealimde ki vücuttur.yağlı ve bir o kadar da estetiktir.

üçgen vücut

yapıdan yapıya değişir.bel x 1,5 omuz ve buna orantılı sırt lazımdır.

karın kası yapamamanın başlıca sebepleri

beslenme ve compound hareketler
yani şu önemli bi nokta tabiki karın kasları düşük yağ oranında belli olur ama onları da izole olarak çalıştırmamız şart
ve şu da bi nolkta
diyelim ki 175 boyunfdasın 75 kilosun yağ oranın %15
5 yıl sonra sen 80 kg olduğunda o karın kasların daha belirgin olacak.
genel kas kütlesiyle de alakalı bir durum

street workout

calisthenics mükemmel bir spor dalıdır.calisthenics yapanların genel olarak yağsız olmasının sebebi yaptıkları hareketlerin sinir sistemiyle alakalı olması.çok atik hareketler var.lakin weighted calisthenics ile aynı şekilde bodyci görünütüsü oluşturabilir.
(1 yıl weighted calisthenics yaptım)

conor mcgregor yürüyüşü

adamım ya seviyorum bu adamı
vücut yapısını da kendime benzetiyorum sadece o çok yağsız
geniş omuz ince ve uzun kollar kalın bilekler
severek takip ediyor ve ocak 23 için sabırsızlanıyoruz reiz

günde kaç litre su içiyorsunuz?

beyler 1 litre falan gördüm aman düşmeyin o hataya
su zehirlenmesinden korkmayın hemen olcak bir şey değil bol bol için su
ben 5 litrenin altına düşmüyorum

ufc

ufc mma dir zaten,ufc şirketin adı mma ise spor dalının adıdır :d
severek takip ediyorum 6 yıldır favorilerim conor lesnar(dı)dc ve khabibtir.

herkes güncel liftlerini yazsın

dumbell incline. bench: 30 kg x 2 x 9
barfiks: +17 kg x 7
dumbell shoulder press: 25 kg x 2 x 7
barbell row: 70 kg x 6
split squat: 20 kg x 2 x 8
barbell curl: 39 kg x 9
barbell skullcrusher: 39 kg x 7
dips: +15 kg x 8

sallamasyon yoktur ve gerçekten tamı tamına nizamidir hepsi

herkes başlangıç ve şimdiki ölçülerini yazsın

başlangıç: mayıs 2019
başlangıç kilo: 83 kg
boy : 180 cm
kol: 33
omuz: 118
bacak:60
bel: 87
göğüs : 102

güncel ölçüler:
kilo: 83,5 kg
kol : 39
omuz: 132
bacak: 66
bel: 85
göğüs: 112

yağ oranı: %15,5

yağ oranı ideali

  • /
  • 3

conor mcgregor yürüyüşü

biz sarıyerde hep öyle yürürüz

split program

teşekkürler faydalı bir paylaşım olmuş

Toplam entry sayısı: 56

ppl antrenman metodu

kardo yağ yakımının antrenmanla değil nabız yüksekliğin ve beslenmenle alakalı.haftada 2-3 gün 5-10 dk hit yaparsan ve kalorik açık verirsen yağ yakarsın antrenmanla ilgisi yok bunun
programa gelirsek ppl iyidir
dr guray aydın’ın hipertrofi programını öneririm

sporda yaşadığınız kazalar

db triceps overhead extension yaparken plaka kafama düşmüştü

anthony joshua

fury tarafından patlatılacak balon
Henüz takip ettiği biri yok.
Henüz takip eden biri yok.

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez
  no deposit sign up bonus casino online casino bewertung kasyno bonus powitalny bez depozytu casino spiele gratis