alpha

Durum: 855 - 492 - 18 - 8 - 26.01.2021 00:50

Puan: 3755 -

10 ay önce kayıt oldu. 1.Nesil Admin.

Henüz bio girmemiş.
  • /
  • 43

ali kopuz röportaj

farklı ve güzel bir soru cevap olmuş

testo taylan 18 yaşından sonra 23 cm uzaması

çok iyi, 23cm çok iyi bir sayı

ıbrahimovic yeni saç stili

tam bir makine gibi olmuş

gymholix disk plaka

haftada kaç gün antrenman yapıyorsunuz?

6 gün yapıyorum çünkü yapıcak başka bir şey yok :(

erzurum oyunu

fiyatını merak ediyorum çok güzel bir oyun olmuş

baran kalaycı yarbay strength antrenman

strongman için yarışma dönemindeki beslenme maliyetine 3k dedi çok fazla

ıbrahimovic yeni saç stili

krala saçını kazıtmış sakalını da normalden farklı kesmiş sanırım efsane durmuş

doğal yoldan testosteron seviyesini artırmak

bu besinlere dikkat etmek lazım etkisi hissediliyor

durmadan acıkmak

tam doyduğumu düşünüyorum canım yine bir şey çekiyor, artık yumurtayı bile canım çekmeye başladı pandeminin de etkisi var sanırım

indirim kovalamak

bunu yapmayan yoktur bence

mustafa serkan vurucu röportaj

steroid konusunu çok beğendim teşekkürler takipteyiz

bench artırmak

tam yap bench kendini de zorla biraz son tekrarlarda illaki artar sırt ve triceps çok önemli bence bench press için

kas ağrısı

gelişimden kaynaklı ağrılar da olabilir

börü 2039

caglararts'ın bütün yapımlarını severek izledim, geçen günlerde börü 2039 duyuru fragmanı yayınlandı fantastik bir yapım daha geliyor gibi

ucuz yulaf ezmesi nasıl bulurum?

en ucuzu bu mu bilmiyorum ama benim denk geldiğim en ucuz fiyat bu lifalif 500 gr ortalama 10 tl gibi bir fiyatı var benim aldığım yerde ise 1kg 13 tl mağazaları bütün illerde yok ama online siparişleri her ile var sanırım aşağıya mağazanın linkini bırakıyorum başka ürünlerde de oldukça uygun fiyatları var, iyi şanslar

https://makbul.com/

cenk koçak nefes alıyor

youtube da gezerken denk geldim çok değişik bir video
(bkz:cenk koçak)

ecenaz karaca röportaj

instagram içerikleri çok iyi, pandemi de işinizi görebilir

tembellik

çağımızın büyük sorunlarından birisi

azimli olmak

hırsa da olmalı azimde, tabi suyunu çıkarmadan kontrol altında
  • /
  • 43

kar

aklına vasip şahin gelen tek ben miyim???

talha kılıç röportaj

inanılmaz bir vücut. umarım, men's physique gibi yarışmalara çıkabilecek kadar bu işi sürdürür. başarılar.

fatih karaca (yarbay strength) röportaj

çok samimi bir abi, başarılar dilerim. elinize sağlık.

kullandığınız supplement`ler neler

protein tozu, bcaa ve preworkout. başlangıçta hiçbir şey kullanmaya gerek yok yeterli protein ve karbonhidrat ve su tüketimi yaparsan ve yeterince uyursan 3- 4 ayda çok sağlam gelişim yaparsın ancak bu 3 4 aydan sonra bir şeyleri merak edip kullanma ihtiyacı hissedebilirsin. bu kısımda da alınabilecek 2 3 şey var creatine, bcaa ve protein tozu. eğer günlük sağlam bi protein alabiliyorsan (500-600gr tavuk örneğin) protein tozuna hiç gerek yok. creatine ve bcaa kullanmalısın.

sırt antrenmanı

nasıl olsa sırtımı göremiyorum, sırt çalışmaya gerek var mı (!)

gece geç yatmak

bilime göre zararlı.
ideal uyku süresi için yapılan araştırmalar bunu gösteriyor ki gelişimi ve diğer tüm yaşamsal faktörleri etkileyen en önemli şey. uyku, insan yaşamını etkileyen en önemli faktörlerin bence başında geliyor. bir sporcunun, hatta spor
yapmayan bir insan için bile çok önemli.

bkz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267703/

en iyi motivasyon şarkıları

matcha çayı

10 numara çaydır. pahalıdır ama değer. kanser düşmanıdır, içerdiği kateşinler sayesinde kanserle savaşmakta da oldukça etkilidir. hatta bazı araştırmalar japonya'da kanser vakalarının düşük sayıda olmasında bu çayın etkisi olduğu kanaatindedir. hafıza tazeler. kolestrol düzenler. metabolizma hızlandırır. cildi güzelleştirir. bağışıklığı destekler. kalp sağlığını korur. güçlü bir antioksidandır kısaca mücizedir.

fatih karaca (yarbay strength) röportaj



s1- kendinizi tanıtır mısınız? vücut ölçüleriniz nedir ?
c1- merhaba ben fatih karaca. 25 yaşındayım, 6 yıldır sporla uğraşıyorum bunun 3 yılı ciddi anlamda denebilir. 1.93 boyunda ve 160kiloyum

s2- strongest man olmak için nasıl bir yol izlediniz
c2- her zaman yapmak istediğim spor buydu ama imkansızlıklardan dolayı geç başladım hala ekipman eksiklikleri var ama elimizden geldiğince kapatmaya çalışıyoruz. ilk olarak türkiye'de gerçekleşecek bir yarışmaya davet edilmemle başladım diyebilirim, çok üst seviye bir yarışmaydı, o yarışmadan sonra tamam benim yapmam gereken spor bu dedim ve devam ettim.

s3- bu spora nasıl başladınız?
c3- 2019'da alanyadaki uluslararası yarışmaya cağırılınca işin boyutlarını anladım. tek türk olarak yarışmak gurur verici ama ayni zamanda korkutucuydu özellikle sadece 5 gün kala haberim olunca yarışmadan ve sıfir hazırlıkla gidince. ama korkularımın yersiz olduğunu daha yarışma başlamadan anladım. herkesin birbirini desteklediği ve yarışma değil de sanki beraber antrenman yapıyormuşuz hissi aldığım bir haftasonuydu. yas olarak açik ara en ufak kişi olmamın da etkisi vardı bunda tabi. o yarışmadan sonra tam olarak iste yapmam gereken spor bu dedim ve o günden beri devam ediyorum.

s4- gelişmenizde en büyük etken nedir?
c4- kolay kolay sakatlanmamak, akıllı programlama ve süreklilik, sürekli oyunda kalmak önemli.

s5- motivasyonunuzu nasıl sağlarsınız?
c5- motivasyon zayıf insanların uydurduğu bir şey gibi geliyor bana, motivasyona inanmıyorum önemli olan disiplin, bir şeyi yapmaya zorunlu hissetmek ve yapmak.

s6- hiç pes ettiniz mi? pes ettiyseniz nasıl tekrar ayağa kalktınız?
c6- pes etmek değil ama sakatlık zamanları karamsarlığa düştüğüm oldu, bir daha eskisi gibi olamama korkusu yani. her insanda vardır buda sanırım az yada çok. yaptığım spor pes edilebilecek bir spor değil zaten, aklımda biraz olsun kuşku olsaydı bu idmanlara yansır ve sakatlanırdım çoktan.

s7- cüsseniz normal hayatınızı nasıl etkiliyor?
c7- yüksek kilolarda yasamak oldukça zor, 110- 120kg dahi zor, benim bundan 40 kilo daha ağır olduğumu düşününce durum ortaya çıkıyor. eklemlerde sürekli gereksiz derecede yük oluyor, sakatlık yaşarsak bu bölgelerden iyileşmesi oldukça zor. uyku verimi çok düşüyor, normal insanın 7 saatte aldığı verimi ben belki 9 saatte alıyorumdur. hemen hemen her konuda zararlı yüksek kiloda olmak. onun dışında özellikle türkiye'de kıyafet bulmak çok zor.

s8- gençlere vermek istediğiniz tavsiyeler var mıdır?
c8- tavsiye verebilecek yasta olduğumu düşünmüyorum henüz ben de genç sayılırım.

s9- önerdiğiniz supplementler nelerdir?
c9- kreatin, kafein ve ihtiyaç varsa protein tozu, kış dönemlerinde de vitamin takviyesi eğer eksiklik varsa tabi onun dışında çok kullandığım bir supplement yok.

fatih karaca'ya bizi kırmayıp röportaj yaptığı için sonsuz teşekkürlerimizi sunuyoruz.

(bkz:yarbay strength)
instagram: https://www.instagram.com/yarbaystrength/
youtube: https://www.youtube.com/channel/UCpVgLt1SGQE5uWRcOVffRpQ

vakum antrenmanı

Toplam entry sayısı: 855

en iyi motivasyon filmleri

tatlandırıcılarrr...

sözlük bilgi patlaması yaşıyor teşekkürler joshua

steroid

profesyonel sporcu değilseniz gereksiz olduğunu düşünüyorum
joshua bekleniyorsunuz :d

mr olympia türk sporcu

spor salonundaki en ağır dambıl

muhtemelen herkesin bir kere de olsa kaldırmaya çalıştığı dambıldır

mandalina

en sevdiğim meyvedir gittikçe pahalanıyor korkuyorum artık yiyemicez diye

100gr besin değerleri:

karbonhidrat (g) 13.34
protein (g) 0.81
yağ (g) 0.31
lif (g) 1.8
kolesterol (mg) 0
sodyum (mg) 2
potasyum (mg) 166
kalsiyum (mg) 37
vitamin a (iu) 681
vitamin c (mg) 26.7
demir 0.15

umudunuzu kaybettiğinizde neler yaparsınız

ağırlık kaldırırım

ramazanda spor

doğru antrenmanlarla faydası görülebilir

spor yapmak için uygulama önerirmisiniz ?

uygulama hiç kullanmadım ama (bkz:karantina için spor programı) bu programı uygularsan büyük ölçüde faydasını görürsün

yeni başlıyorum

bacak çalışmayı ihmal etme gelişimine büyük katkı sağlar buradan faydalanabilirsin (bkz:karantina için spor programı )

yoga

amuda kalkamayan partnerime yardım ederken yere kapaklanmasıyla sonuçlanan spor aktivitem

barış murat yağcı mı cemal can mı

performans olarak değerlendirdiğimiz zaman kesinlikle barış murat yağcı

dünyadaki en iyi best nigganız kim?

Henüz takip ettiği biri yok.
Henüz takip eden biri yok.

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez