thodex

tuğba özçelik (tugbafit) röportaj



s1- bize kendinizi tanıtır mısınız? (adınız soyadınız güncel boy kilonuz vs)
c1- merhaba, ben tuğba özçelik. 26.08.1989 istanbul doğumluyum. 1.71 boyunda 54 kgym. 2011 yılından beri farklı dallarda eğitmenlik yapıyorum. kendi sporcu branşım atletizm(800-1500mt). tabi koşmayı bırakalı çok oldu, artık ağırlık ve fonksiyonel, pilates tarzında çalışmalar yapıyorum.

s2- düzenli olarak spor yapmaya ne zaman ve nasıl başladınız?
c2- atletizme küçük yaşlarda başlamıştım. spor aşkı içimde hep vardı. ortaokulda beden eğitimi dersinde koşarken öğretmenim çok teknik koştuğumu belirterek beni okul takımında koşmaya teşvik etti ve spor hayatım başlamış oldu. atletizm antrenmanları çok ağır geçer ve disiplin ister. aynı istek fitness için de geçerli. ağırlık çalışmaya ise 2011 yılında başladım. fitness ve aynı zamanda pilates eğitmenliği yaptığım için antrenman sürecimi buna göre belirliyorum.

s3- bu kadar formda olmanızın sırrı nedir?
c3- eğitmen olduğum için görsellik benim için önemli, vitrinlik olmam gerekiyor. ara ara şeker diyeti yapıyorum ve düzenli antrenman yapıyorum. uzun süre antrenmansız kalınca kendimi çok kötü hissederim, spor için ayrı zaman yaratırım. bunun yanı sıra aktif çalışma hayatım var ve genetik faktörleri de gözardı etmemek lazım tabi :)

s4- nasıl bir beslenme programınız var? haftada kaç kere antrenman yapıyorsunuz?
c4- yarışmacı olmadığım için çok katı diyetler yapmıyorum ama dediğim gibi ara ara şeker diyeti yapıyorum, 21 gün içinde 0 şeker tüketmeye çalışıyorum. normalden fazla karbonhidrat tüketiyor olabilirim ama enerji için buna göre antrenman yapıyorum. aynı zamanda aktif bir çalışma hayatım var, özellikle pandemi öncesi çok fazla cardio grup dersi veriyordum. fitness, pilates, fonksiyonel hareketler, denge ve kondisyon isteyen patlayıcı kuvvet antrenmanları yapıyorum sürece göre. haftada en az 3 gün kendime özel antrenman yapıyorum.

s5- spora yeni başlayan kadınlara tavsiyeleriniz nelerdir?
c5- kesinlikle sabırlı olmaları ve pes etmemeleri. ağırlık çalışmaktan korkmasınlar. kadınların ağırlık çalışmasına çok önyargıları var ama en güzel sonuçlar ağırlık antrenmanlarından sonra alınabiliyor. ne istiyorlarsa o hedefe yönelik çalışsınlar. çok fazla bilgi kirliliği var ve bu yüzden iyi araştırma yapsınlar.

s6- supplement kullanıyor musunuz? cevabınız evetse hangi supplementleri kullanıyorsunuz?
c6- şu anda kullanmıyorum ama fazla ağırlık çalıştığım dönemlerde multivitamin, bcaa, glutamin, aminoasit kullanıyorum.

s7- kadınlara karın kası için nasıl tavsiyelerde bulunmak istersiniz?
c7- öncelikle sabahtan akşama kadar sadece karın çalışmaktan vazgeçmek gerekiyor. benim şeker diyeti yapmamın nedeni karın kas hatlarımı daha da çok ortaya çıkarmak mesela. yani şekerden ve beyazlardan uzak durmak gerekiyor :) ve kesinlikle ama kesinlikle bol cardio yapmak.

s8- kadınlara kalça için nasıl tavsiyelerde bulunmak istersiniz?
c8- kaliteli karbonhidrat tüketmek ve ağırlıkla bacak çalışmak. fitness ın temel hareketleri var zaten, bu hareketleri doğru formda yapmayı öğrenerek ağırlık arttırarak, beslenmeyi düzenlemek. bu anlamda bende çalışıyorum.

s9- pandemiden dolayı evde antrenman yapanlara neler yapmalarını önerirsiniz?
c9- beni takip ederek evde egzersiz yapabilirler :) bu süreçte evde rahatlıkla yapılabilecek seriler paylaştım, herkes için faydalı olacağını düşünüyorum.

s10- kadın sporcu olmanın zorlukları nelerdir?
c10- ataerkil bir toplumda kadın olmak başlı başına zor zaten :) konu spor olunca tabi anatomik yapıdan dolayı kadınların kas oranı arttırması daha zor tabi ki, ama bunu başaranlara daha fazla saygı duyuluyor bence :) ya da ben mesafeyi güzel ayarlıyorum :)

s11- öğrencilerinizin programlarını nasıl hazırlıyorsunuz?
c11- herhangi bir rahatsızlık var mi yok mu diye öncelikle kesinlikle soruyorum. postur analizine göre düzeltici egzersizler ekliyorum. kişinin beklentisi de çok önemli. bunların hepsini harmanlayarak program belirliyorum. sadece pilates istiyorum diye gelenlere fitness gösterdiğim de çok olmuştur, kişinin bedeninin ne istediğini saptamaya çalışırım ve yaptığı dersten keyif almasını isterim. bu da karşı tarafta süreklilik sağlamış olur.

tuğba özçelik'e bizi kırmadığı için çok teşekkür ederiz. kendisinin instagram ve youtube hesabına aşağıdan ulaşabilirsiniz.

https://www.instagram.com/tugbafit/

https://www.youtube.com/channel/UCUfZk4nLU1EBYdtSIldEJOw
kadın sporcuları daha iyi yerlerde görebiliriz umarım, güzel bir röportaj olmuş
kadın sporcularla olan röportajlar giderek artıyor bu da tuğba ablamızın sporculuğu ve insanlığı kadar mükemmel bir röportaj olmuş inşallah daha iyi yerlere gelir
gerçekten çok kaliteli bir röportaj olmuş tavsiyeleri de her zaman uyulması gereken şeyler çok teşekkür ederiz umarım daha da gelişerek ilerler başarılar dilerim
kaliteli soru cevaplar gelmeye devam ediyor
şeker diyeti benimde yapmam lazım ya çok zorlu geliyor ama yapınca sonuçlar ortada denemek lazım artık
kadınlar için sporda gelişim göstermek gerçekten zor ama tuğba hocamız gerçekten bu konuda bana göre çok başaarılı inşallah daha da iyi yerlere gelir
instagram içerikleri güzel tavsiye ederim, başarılar dilerim

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez
  no deposit sign up bonus casino online casino bewertung kasyno bonus powitalny bez depozytu casino spiele gratis