spor salonuna gitmeden önce evde temel atmayı ben tavsiye ederim çünkü salona gittiğinizde iyi adamları görüp motivasyon kaybedebilirsiniz bunun yanı sıra makineleri ya da ağırlıkları kullanırken doğru formu yakalayabilmeniz için belli bir güç seviyesinde olunması bence çok iyidir bu güç seviyesine gelmek için evde şınav barfiks mekik gibi temel hareketler yapılarak ön hazırlık yapılabilir
kesinlikle tavsiye ederim fiziksel temelin yanı sıra bilgi olarak da temel oluşturmalısınız hareketleri doğru yapmak verim almak açısından büyük önem taşıdığını düşünüyorum
spor salonuna yazılacak kişilerin değil bence herkesin bir temeli olma belli bir güç dayanıklılık kondisyon normal hayata oldukça faydalar sağlayabilir
boşverin direk salona gidin 2 ayda kuracağın temeli 2 haftada kurarsınız
5 kg bir dumbell ihtiyacı görecektir.
kendini avutursun. korkak