şınav

bütün sporların temelinde vardır, başlıca sırt, göğüs ve kol kaslarını çalıştırır
sırtınıza ağırlık koyarak sınırları zorlayabilirsiniz
ısınma hareketi olarak da kullanılır
çoğu insan vücut geliştirmeye evde şınav çekerek başlamıştır
dünyanın en basit hareketi şimdi başlasam tuvaletim gelene kadar şınav çekerim
hiç sporla ilgilenilenmesek bile şınav çekmeyi bilmek lazım
alışınca nefes almak gibi geliyor arada canın çekiyor
doğru form gelişim çok önemlidir. ben 2-3 adet form biliyorum ve öğrenmesi 2 ayımı almıştı. yapması gerçekten çok zevklidir. dirseğimi sakatladığımda 2-3 hafta yapamamıştım, gerçekten canı çekiyor insanın. en sık yapılan hatalar aşağıya kadar gelmemek, beli düz tutmamak, dirsekleri çok açmak ve çok hızlı yapmaya çalışmak. tekrar sayısına bakmadan nizami ve 2-3 saniyede şınav çekilmeye odaklanılmalı. çok fazla kas kütlesi olmayan biri bile yapabilir. compound bir harekettir, herkes arada yapmalı bence. ağırlıkla triceps çalışıldığında şınav sayımızın da arttığı gözlemlenir.
evde olduğumuz için süreklş bunu yapıyoruz ama işe de yarıyor tabi
olmazsa olmaz temel hareketlerden birisidir her antrenmanımda bulundururum

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez