set araları dinlenme süresi - Gymsozluk
kendim set aralarında dinlenme süremi 30-45 saniye tutuyorum etkili ve güzel bir antrenman ortaya çıkıyor
yağ yakımı için 30 saniye
hacim için 60 saniye
güç için 90 saniye şeklinde tavsiyeler var
yağ yakımı 30 hacim 60 güç 90 bence mantıklı süreler denerseniz mantıklı olduğunu görebilirsiniz ben 45-60 yaparım günden güne değişir ama yorgunluk vs çok etki ediyor dinlenme kısa tutulursa bir zamandan sonra ağırlık gitmiyor
bu sürelerin kesinlikle telefonla oynayarak geçirilmemesi gerekli yoksa bakarsınız 30 saniye 3 dk olmuş hem antrenman ziyan olur hem de milletin hakkını yersiniz
1 dakikayı geçmemeli bence ama duyduğum bazı spor hocalarına göre kendinizi ne zaman seti çıkarmaya hazır hissederseniz o zaman girin diyorlar