push pull legs - Gymsozluk
kesinlikle en başarılı antrenman şeklidir. sırasıyla itme çekme ve bacak antrenmanının yapılacağını kast eder. muhtemelen çoğu insan push pull legs antrenman methodunu kullanıyordur fakat bu methodun bilinmiş favori bir method olduğundan haberi yoktur
uzan süredir kullandığım methoddur çok faydalıdır öncesinde random takılıyordum düzeni mi ppl ile kurdum on numara faydalı bir hal aldı
itme çekme bacak spordaki gelmiş geçmiş en iyi sıralama olabilir haftada iki kere dönüyorum bu döngüyü bir gün de boş tertemiz bir hafta oluyor
kullandığım antrenman methodu. uzun zamandır kullanıyorum gayet güzel iş yapıyor 5x5 de var ama denemedim hiç ppl den memnunum
bacak cekis itiş şeklinde bir donem yaptigim yaparken de çok verim aldigim sistem.

fakat zaman ilerledikce recovery kisminda haftada iki cok gelirken haftada üç de az gelmeye başladı.

full body , upper day lower day upper day seklinde gidiyorum su an.