push pull leg (ppl) - Gymsozluk
push günlerinde göğüs omuz ve tricepsin, pull günlerinde sırt ve bicepsin çalışıldığı antrenman şeklidir. yağ yakımında en faydalı antrenman türü olduğunu biliyorum. eğer spor salonuna 4-5 gün gidemiyorsanız kesinlikle ppl düşünebilirsiniz
ppl denemeyen kalmasın sağlam methoddur dinlenme mantığı da güzeldir 3gün ppl 1 gün boş gidilebilir