off day - Gymsozluk
off day sporcunun, antrenman yapan kişilerin genelde haftada bir ya da bir kaç gün antrenmana gitmedikleri vücutlarını dinlendirdikleri antrenman dışında farklı aktivilere yaptıkları günlere verdiği isimdir. (bkz:cheat day) ile karıştırılmamalıdır. off day herkesin ihtiyacı olan bir gündür
boş gün spora gitmezsin yapacak bir şeyin yoksa bomboş geçer. en büyük özelliği bütün kaslarınızı kaybetmişsiniz hissi bırakır strese girersiniz oysa off day olmazsa kaslar dinlenemez gelişemez
isteyerek verdiğim bir off day yok kaslarım gidiyor hissi oluyor hep ama mecbur off day veriyoruz kaslar dinlensin gelişsin
kasların toparlanması ve yeni haftaya sağlam bir başlangıç için oldukça mühim bir kavramdır. kaslar bugün iyice dinlenir ve bir sonraki antrenman gününe daha kuvvetli dönülür. off dayi atlamamanız gerekir sürekli antrenman yapmak için off dayi planınızdan kesinlikle çıkarmayın böylece kaslarınızı bir sonraki antrenman için iyice dinlendirmiş ve tekrar yormaya hazır olursunuz