lunge

bacak ve kalça için güzel bir harekettir ağırlık ile yapıldığı takdirde çok etkilidir
yapılışını görselden görebilirsiniz

mükemmel bir harekettir tavsiye ederim
bu hareketi ciddi ağırlıklar ile yapabilenler bordo berelidir
tum bacagi etkili bir sekilde çalıştırır gerçekten zor harkettir gorseldeki hanim ablamız gibi eller belde rahat olmaz 10 ar kilo alsın eline götünden soluyacaktir
güzel etkili bir hareket
bacak idmanlarından önce ısınmak için yapmanızı öneririm

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram