lateral raise - Gymsozluk
doğru kiloyla yapıldığında yapması en güzel olan ayrıca en çok acı veren hareketlerden biridir. yan omuz, baş omuz ve trapezleri çalıştırır. ufak bir kas grubu olduğu için kiloyu yüksek tutmaya çalışmanıza gerek yoktur. hava atıcam diye 15 kglayla falan yapmaya kalkmayın kapsülü bırakmayın
lateral raise sevdiğim hareketlerden bir tanesidir. ben kabloyla olanın daha etkili olduğunu düşünüyorum ama genelde 1 hafta kablo ile yaptıysam diğer hafta dambıl ile yapıyorum. hareketi yaparken etkisini hissediyorsunuz
çok gerekli bulmadığım bir hareket barfiks de normal sırt için çekiş hareketleri de aynı işlevi görüyor pek hoşlanmam yapmam da
dambıl ve kablo ile yapılabilir kablo ile daha rahat olur malum serbest ağırlıkla makine bir değil. çok sık yapmam