kalf

ayak ve diz arasında arka kısımda kalan kas grubudur baldır olarak da bilenler de vardır geliştirmesi kimilerine göre zordur
doğru egzersizlerle yapması çok basit aslında
yapması en rahat hareket olabilir yaparken eğleniyorum baya
bisiklet, yürüyüş ve koşu gibi aktivitelerden sonra alev alır genelde
çalışıncaki gerilme zevki yüksek olan bölge
çoğu salonda kalf için çalışma aleti vardır. ancak bu aletle iki kalfınızı güçlendirdiğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz güçlü bacağınızın ağırlığı iyi kaldırdığından bi calfınız diğer kalfınızdan daha iyi olacaktır. ben bunu 14 ay sonra sağ kalfım sol kalfımdan çok daha iyi olduktan sonra anladım. ve artık dizlerimin üstüne koyduğum dumbellarla kalfı teker teker çalışıyorum. sizde aynı durum ortaya çıkmayabilir.
ejdercik iyi söyledin ha ben bare salıyım o makineyi de dengeli çalışalım
çalıştırması zevkli bir kastır. evde çalışılacaksa tek ayak üstünde kalın bir kitaba parmak ucuyla basıp yukarı aşağı hareket yapılır, ellere de biraz ağırlık alınırsa gelişim naçizane gözlemlenecektir.
en sevdiğim kas gruplarından birisidir çok seksi durur

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez