herkes güncel liftlerini yazsın

dumbell incline. bench: 30 kg x 2 x 9
barfiks: +17 kg x 7
dumbell shoulder press: 25 kg x 2 x 7
barbell row: 70 kg x 6
split squat: 20 kg x 2 x 8
barbell curl: 39 kg x 9
barbell skullcrusher: 39 kg x 7
dips: +15 kg x 8

sallamasyon yoktur ve gerçekten tamı tamına nizamidir hepsi
barfıks: 15+
muscle up : 6 +
dips : 20+
barbell row : 90+
deadlift : 120+
bench press : 60+
bench press: 90
front squat: 70
barbell row: 80
overhead press: 60

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram Height and Weight Größe und Gewicht
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez