haftada 4 gün ant yapıyorum

sorum şu yeni antrenman buldum kendime ancak haftada 4 gün yaptigimda on kol ve arka kol 4 haraket yazdim set sayısı 3 set sizce fazla mi haraket 3 e indirmeli miyim
sorun olmaz 3e düşürmene gerek yok
evde çalıştığın için anca yeterli olur böyle devam et
ideal böyle devam edebilirsin

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram Height and Weight Größe und Gewicht
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez
 
cat dog fish