hacim icin haftada kaç gün

önerirseniz sevinirim
ben hacim kazandığım zamanlar haftada 5 gün antrenman yapıyordum
4-5 gün iyidir
hacim kazanmak istiyorsan bacak günlerini ve bol yemek yemeyi ihmal etme
tekrar sayın fazla olmasın, setlerde ağırlıkları yükselterek git
adam gibi 5 gün antrenman ve adam gibi bir beslenmeyle kısa sürede hacim kazanabilirsin
şekile bağlı katı cisimlerde değişiklik oluyor

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram