thodex

günlük ne kadar protein almalıyım ?

kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama olarak spor yaptığın günler kütlenin 2 katı civarında protein yeterli olucaktır
2-2.5 katı alıyorum işimi görüyor ama idman da önemli tabi
3 katı iyidir bence hafif antrenmanlarda yapmayın
her yerde 2-3 katı yazıyor, uzmanına sormak lazım
2.5 kat olarak bilip ona göre alıyorum yaraı var
valla yeterince almaya özen gösteriyoruz
işi bilenden destek almak lazım kafaya göre olmaz
yeterli olacaktır ne la cahile bak ajansmsm. sen onun yarısı kadarını al ilk

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez