günlük ideal kaç saat spor yapılmalı - Gymsozluk
haftada 280 dk üzeri ağırlık egzersizinin gelişime herhangi bir katkısı olmadığı söyleniyor.
kardiyovasküler antrenmanlarda da 400dk yı geçmemekte fayda var
lifting sporu olarak düşünürsek günlük 1.5 saati geçmemeli. yani bu da en fazla 6-7 hareket yaparki bu zaten maksimum süre
Aga 1-1.5 saat arası antrenman bide yapıyorsan antrenman sonrası kardiyo toplam 2 saat olmalı bence max
Eski bodybuilder'ların salondan çıkmaması nedir peki bilenler açıklayabilir mi? Günde 3 kez salona gidiliyor vs.