haftada 280 dk üzeri ağırlık egzersizinin gelişime herhangi bir katkısı olmadığı söyleniyor.
kardiyovasküler antrenmanlarda da 400dk yı geçmemekte fayda var
kardiyovasküler antrenmanlarda da 400dk yı geçmemekte fayda var
lifting sporu olarak düşünürsek günlük 1.5 saati geçmemeli. yani bu da en fazla 6-7 hareket yaparki bu zaten maksimum süre
en fazla 1.5 saat olmalı
Benim antrenman 45 dk sürüyo idael bence
Aga 1-1.5 saat arası antrenman bide yapıyorsan antrenman sonrası kardiyo toplam 2 saat olmalı bence max
1.5 saat
Eski bodybuilder'ların salondan çıkmaması nedir peki bilenler açıklayabilir mi? Günde 3 kez salona gidiliyor vs.
1.5 saat eve gidiş geliş ve duş dahil. spor 1 saati geçmez. geçiren faredir.