ben şimdi kiloluyum ne yemem lazım sizce hem ağırlık idmanı hem de yürüyüş yapıyorum spordan sonra bizim ev şehir dışında şehirden 3km uzakt bisikletlen gidip geliyorum bi yemek konusunu çözemiyorum kendime yani kısacası yemek yapmayı bilmiyorum yutupdan bakarak yapıyom olmuyo ...