arkadaşlar merhaba 4 5 aydır spor yapıyorum kilo almak istiyorum 9-6 çalıştığım için ara öğünler yapamıyorum yalnızca idman günü işten çıkmadan evden yulaf shake hazırlayıp getiriyorum normalde 3 idman günleri 4 öğün tüketiyorum sizce nasıl ilerlemeliyim
Gymsozluk Latest Questions
Arkadaşlar merhaba 9 6 çalışan bir memurum 185 boy 72 kiloyum yaklaşık 3 4 aydır spor yapıyorum kütle kazanmak istiyorum doğal bir beslenme biçimim var işlenmiş paketli gıdalardan tamamen uzak duruyorum makrolara çok dikkat edemesemde spora gittiğim gün 4 gitmediğim ...