aynen öyle malesef :( dışardan beslenmiyorum full evden getiriyorum hatta abartıp granola vs bile evde kendim yapıyorum paketli aldıklarım yulaf ve ton balığı

acaba düşünerekmi yazdın bunu çok merak ettim evden yulaf shake hazırlıyorum spor yaptığım günler diyorum ara öğünleri iş yoğunluğundan atlamak zorundayım canım kardeşim anlatabilidimmi şimdi asıl derdimi

kreatin için bir arkadaşım bir ay kullan bir ay kullanma aylık periodlaeı var şeklinde biretler demişti ama ilk defa kullandığım sup çeşidi olucak o yüzden bilgisizm