Eksik proteinimi karşılamakta biraz zorlanıyorum, supplament falan da kullanmıyorum. Pirinç daha çabuk sindiriliyor demişsiniz. Kilo verme döneminde pirinç yerine makarna tüketirsem daha iyi olabilir mi? Hem protein ihtiyacımı daha rahat karşılamak adına.
Eksik proteinimi karşılamakta biraz zorlanıyorum, supplament falan da kullanmıyorum. Pirinç daha çabuk sindiriliyor demişsiniz. Kilo verme döneminde pirinç yerine makarna tüketirsem daha iyi olabilir mi? Hem protein ihtiyacımı daha rahat karşılamak adına.
Hayır, "akşam şu saatten sonra yemek yemeyin kilo alırsınız" falan tamamen dalavere. Günlük ihtiyaç duyduğunuz kaloriyi aldığınız sürece sorun olmaz diye düşünüyorum.
Hayır, “akşam şu saatten sonra yemek yemeyin kilo alırsınız” falan tamamen dalavere. Günlük ihtiyaç duyduğunuz kaloriyi aldığınız sürece sorun olmaz diye düşünüyorum.
Karbonhidratı kısma konusunda benim bildiğim ve çokca tercih edilen yöntemlerden biri bir gün karbonhidratı tamamen kesmek, ertesi gün ise günlük ihtiyaç duyduğumuz karbonhidratı almak. Yani şöyle 1 gün hiç karbonhidrat almıyorsunuz, sonraki gün ihtiyaç duyduğunuz kadar karbonhidrat alıyorsunuz ve bRead more
Karbonhidratı kısma konusunda benim bildiğim ve çokca tercih edilen yöntemlerden biri bir gün karbonhidratı tamamen kesmek, ertesi gün ise günlük ihtiyaç duyduğumuz karbonhidratı almak.
Yani şöyle 1 gün hiç karbonhidrat almıyorsunuz, sonraki gün ihtiyaç duyduğunuz kadar karbonhidrat alıyorsunuz ve bu şekilde devam ediyorsunuz.
Öğrenciyim ve zor şartlarda beslendiğim söylenebilir. Sabah 2 yumurta, bir miktar süzme peynir, sağlıklı yağ olması açısından 4-5 tane zeytin, salatalık ve domates yiyorum. Antrenman öncesi yine 2 yumurta yiyorum ve maden suyu + kahve ile antrenmana gidiyorum. Açıkcası antrenman kötü geçmiyor, perfoRead more
Öğrenciyim ve zor şartlarda beslendiğim söylenebilir. Sabah 2 yumurta, bir miktar süzme peynir, sağlıklı yağ olması açısından 4-5 tane zeytin, salatalık ve domates yiyorum. Antrenman öncesi yine 2 yumurta yiyorum ve maden suyu + kahve ile antrenmana gidiyorum. Açıkcası antrenman kötü geçmiyor, performansım yerinde denebilir. Antrenmandan gelince valide ne yapmışsa onu yiyorum, akşam saatlerinde de 100 gram tavuk göğsü ve 100 gram yeşil mercimek yiyorum. Aradalarda bol yoğurt yediğimi de eklemem lazım. Ne kadar sağlıklı bilmiyorum, ancak öğrenci adamın maks. bu kadar olabiliyor babası çok zengin değilse.
5×5 yapılır mı?
Evet bacaklarım yağdan dolayı kalın. Şu an bench prım 60 kg 5x5 yaparsam kaç ayda 100'e ulaşabilirim tahminince?
Evet bacaklarım yağdan dolayı kalın. Şu an bench prım 60 kg 5×5 yaparsam kaç ayda 100’e ulaşabilirim tahminince?
See lessTavuk ile Makarna Yemek
Eksik proteinimi karşılamakta biraz zorlanıyorum, supplament falan da kullanmıyorum. Pirinç daha çabuk sindiriliyor demişsiniz. Kilo verme döneminde pirinç yerine makarna tüketirsem daha iyi olabilir mi? Hem protein ihtiyacımı daha rahat karşılamak adına.
Eksik proteinimi karşılamakta biraz zorlanıyorum, supplament falan da kullanmıyorum. Pirinç daha çabuk sindiriliyor demişsiniz. Kilo verme döneminde pirinç yerine makarna tüketirsem daha iyi olabilir mi? Hem protein ihtiyacımı daha rahat karşılamak adına.
See lessgece yemek
Hayır, "akşam şu saatten sonra yemek yemeyin kilo alırsınız" falan tamamen dalavere. Günlük ihtiyaç duyduğunuz kaloriyi aldığınız sürece sorun olmaz diye düşünüyorum.
Hayır, “akşam şu saatten sonra yemek yemeyin kilo alırsınız” falan tamamen dalavere. Günlük ihtiyaç duyduğunuz kaloriyi aldığınız sürece sorun olmaz diye düşünüyorum.
See lessKarb diyetleri
Karbonhidratı kısma konusunda benim bildiğim ve çokca tercih edilen yöntemlerden biri bir gün karbonhidratı tamamen kesmek, ertesi gün ise günlük ihtiyaç duyduğumuz karbonhidratı almak. Yani şöyle 1 gün hiç karbonhidrat almıyorsunuz, sonraki gün ihtiyaç duyduğunuz kadar karbonhidrat alıyorsunuz ve bRead more
Karbonhidratı kısma konusunda benim bildiğim ve çokca tercih edilen yöntemlerden biri bir gün karbonhidratı tamamen kesmek, ertesi gün ise günlük ihtiyaç duyduğumuz karbonhidratı almak.
Yani şöyle 1 gün hiç karbonhidrat almıyorsunuz, sonraki gün ihtiyaç duyduğunuz kadar karbonhidrat alıyorsunuz ve bu şekilde devam ediyorsunuz.
See lessEN DOĞRU'SU
Öğrenciyim ve zor şartlarda beslendiğim söylenebilir. Sabah 2 yumurta, bir miktar süzme peynir, sağlıklı yağ olması açısından 4-5 tane zeytin, salatalık ve domates yiyorum. Antrenman öncesi yine 2 yumurta yiyorum ve maden suyu + kahve ile antrenmana gidiyorum. Açıkcası antrenman kötü geçmiyor, perfoRead more
Öğrenciyim ve zor şartlarda beslendiğim söylenebilir. Sabah 2 yumurta, bir miktar süzme peynir, sağlıklı yağ olması açısından 4-5 tane zeytin, salatalık ve domates yiyorum. Antrenman öncesi yine 2 yumurta yiyorum ve maden suyu + kahve ile antrenmana gidiyorum. Açıkcası antrenman kötü geçmiyor, performansım yerinde denebilir. Antrenmandan gelince valide ne yapmışsa onu yiyorum, akşam saatlerinde de 100 gram tavuk göğsü ve 100 gram yeşil mercimek yiyorum. Aradalarda bol yoğurt yediğimi de eklemem lazım. Ne kadar sağlıklı bilmiyorum, ancak öğrenci adamın maks. bu kadar olabiliyor babası çok zengin değilse.
See lessAntrenman sonrası ağrı hissetmiyorum
Hocam son set tükenişe mi gitmeliyim sizce. Yani örnek veriyorum 3 set 12 tekrar yaptım, son set olan 4.sette tükenişe mi gitmeliyim?
Hocam son set tükenişe mi gitmeliyim sizce. Yani örnek veriyorum 3 set 12 tekrar yaptım, son set olan 4.sette tükenişe mi gitmeliyim?
See lessAntrenman Programım Nasıl?
Cevaplarınız için minnettarım dostlar.
Cevaplarınız için minnettarım dostlar.
See less