benim anladığım su sitelerin verdiği antrenmansız kalori den çok antrenmanlı verdiği kalori den az almak istiyosun ama gerek yok direkt gir fityemek yada ağırsaglam sitesine hesapla yağ yakmak için olanı
benim anladığım su sitelerin verdiği antrenmansız kalori den çok antrenmanlı verdiği kalori den az almak istiyosun ama gerek yok direkt gir fityemek yada ağırsaglam sitesine hesapla yağ yakmak için olanı
dediğin gibi antrenman öncesi kardiyo enerji düşürür bacak günü mesela bisiklette 5-10dk kimseye zararı olmaz hatta faydasını görürsün sadece bacak içinde değil kan akışını hızlandırmak vücut ısısını arttırmak için normal antrenmandan önce 5dk tempolu yürüyebilirsin
dediğin gibi antrenman öncesi kardiyo enerji düşürür bacak günü mesela bisiklette 5-10dk kimseye zararı olmaz hatta faydasını görürsün sadece bacak içinde değil kan akışını hızlandırmak vücut ısısını arttırmak için normal antrenmandan önce 5dk tempolu yürüyebilirsin
kqakajeksksbs allahım ya o videoyu izledim bi kere arkadaşını görürsen bunu söyle yanlış bilgi o boş yapmış sana derini tutup anlayabilirsin ödem sıvı su yani yumuşak ve pürüzsüz olur yağ ise parçalı olur cimcirerek anlamaya çalış yazarak bukadar anlatılıyo tavsiyem bileğinden bakman
kqakajeksksbs allahım ya o videoyu izledim bi kere arkadaşını görürsen bunu söyle yanlış bilgi o boş yapmış sana derini tutup anlayabilirsin ödem sıvı su yani yumuşak ve pürüzsüz olur yağ ise parçalı olur cimcirerek anlamaya çalış yazarak bukadar anlatılıyo tavsiyem bileğinden bakman
göğüs hareketini bilmem ama kendine el alman tavsiyemdir , alta doğru eğimli olucak şekilde bench dummbbel press yapabilirsin cable cross over da güzel yapmadım ama yapanlar memnun
göğüs hareketini bilmem ama kendine el alman tavsiyemdir , alta doğru eğimli olucak şekilde bench dummbbel press yapabilirsin cable cross over da güzel yapmadım ama yapanlar memnun
knk ağır giriyosundur bak ağırsaglam demişti galiba ilk setin 12. tekrarında zor çıkıyorsa yani diğerleri kolay olucak sadece 12 zorlu olucak o ağırlık senin için doğrudur
knk ağır giriyosundur bak ağırsaglam demişti galiba ilk setin 12. tekrarında zor çıkıyorsa yani diğerleri kolay olucak sadece 12 zorlu olucak o ağırlık senin için doğrudur
her dönemde yapmak önemli süresi ve değerleri değişir okadar zaten diyelım 3 ay dirty yaptın kardiyo olmadan definisyona girdiğinde aşırı zorlanırsın kondisyon olarak
her dönemde yapmak önemli süresi ve değerleri değişir okadar zaten diyelım 3 ay dirty yaptın kardiyo olmadan definisyona girdiğinde aşırı zorlanırsın kondisyon olarak
kalori alımı
benim anladığım su sitelerin verdiği antrenmansız kalori den çok antrenmanlı verdiği kalori den az almak istiyosun ama gerek yok direkt gir fityemek yada ağırsaglam sitesine hesapla yağ yakmak için olanı
benim anladığım su sitelerin verdiği antrenmansız kalori den çok antrenmanlı verdiği kalori den az almak istiyosun ama gerek yok direkt gir fityemek yada ağırsaglam sitesine hesapla yağ yakmak için olanı
See lesskardiyoda nefes alıp verme
knk ben nefes alıp verme stili olarak bahsediyorum yazdığımı doğru okursan sevinirim ciğerin gelişimi ile ne alakasi var
knk ben nefes alıp verme stili olarak bahsediyorum yazdığımı doğru okursan sevinirim ciğerin gelişimi ile ne alakasi var
See lessçikolata tüketmek sıkıntı olur mu?
harbi knk deli oldum okurken bide şeker tüketmiyorum çikolata yiyorum yazmış kafayi yersin sanarsın kakao tozu dikiyo
harbi knk deli oldum okurken bide şeker tüketmiyorum çikolata yiyorum yazmış kafayi yersin sanarsın kakao tozu dikiyo
See lessantremana nasıl başlamalyım
dediğin gibi antrenman öncesi kardiyo enerji düşürür bacak günü mesela bisiklette 5-10dk kimseye zararı olmaz hatta faydasını görürsün sadece bacak içinde değil kan akışını hızlandırmak vücut ısısını arttırmak için normal antrenmandan önce 5dk tempolu yürüyebilirsin
dediğin gibi antrenman öncesi kardiyo enerji düşürür bacak günü mesela bisiklette 5-10dk kimseye zararı olmaz hatta faydasını görürsün sadece bacak içinde değil kan akışını hızlandırmak vücut ısısını arttırmak için normal antrenmandan önce 5dk tempolu yürüyebilirsin
See lessyanlar nasıl gider
knk şekeri salınca yağlar gitse zaten oho kim niye diyet yapsın
knk şekeri salınca yağlar gitse zaten oho kim niye diyet yapsın
See lessGlikojen depolarının dolu olduğunu nasıl anlayabiliriz
onu anca sete girince anlarsın ben öyle anlıyorum başka yöntem varsa bilmiyorum
onu anca sete girince anlarsın ben öyle anlıyorum başka yöntem varsa bilmiyorum
See lessödemi nasıl aticam
kqakajeksksbs allahım ya o videoyu izledim bi kere arkadaşını görürsen bunu söyle yanlış bilgi o boş yapmış sana derini tutup anlayabilirsin ödem sıvı su yani yumuşak ve pürüzsüz olur yağ ise parçalı olur cimcirerek anlamaya çalış yazarak bukadar anlatılıyo tavsiyem bileğinden bakman
kqakajeksksbs allahım ya o videoyu izledim bi kere arkadaşını görürsen bunu söyle yanlış bilgi o boş yapmış sana derini tutup anlayabilirsin ödem sıvı su yani yumuşak ve pürüzsüz olur yağ ise parçalı olur cimcirerek anlamaya çalış yazarak bukadar anlatılıyo tavsiyem bileğinden bakman
See lessalt gogus hareketi
göğüs hareketini bilmem ama kendine el alman tavsiyemdir , alta doğru eğimli olucak şekilde bench dummbbel press yapabilirsin cable cross over da güzel yapmadım ama yapanlar memnun
göğüs hareketini bilmem ama kendine el alman tavsiyemdir , alta doğru eğimli olucak şekilde bench dummbbel press yapabilirsin cable cross over da güzel yapmadım ama yapanlar memnun
See lesshızlı pump
knk ağır giriyosundur bak ağırsaglam demişti galiba ilk setin 12. tekrarında zor çıkıyorsa yani diğerleri kolay olucak sadece 12 zorlu olucak o ağırlık senin için doğrudur
knk ağır giriyosundur bak ağırsaglam demişti galiba ilk setin 12. tekrarında zor çıkıyorsa yani diğerleri kolay olucak sadece 12 zorlu olucak o ağırlık senin için doğrudur
See lessbulk Ve Cardio
her dönemde yapmak önemli süresi ve değerleri değişir okadar zaten diyelım 3 ay dirty yaptın kardiyo olmadan definisyona girdiğinde aşırı zorlanırsın kondisyon olarak
her dönemde yapmak önemli süresi ve değerleri değişir okadar zaten diyelım 3 ay dirty yaptın kardiyo olmadan definisyona girdiğinde aşırı zorlanırsın kondisyon olarak
See less