hertürlü bacak çalış ağır girme ama çalış zaten dediğin gibi büyükse gelişimi ilk başta üst vücuda göre az olucak ve zamanla esitlenicek merak etmene gerek yok bacak çalış
hertürlü bacak çalış ağır girme ama çalış zaten dediğin gibi büyükse gelişimi ilk başta üst vücuda göre az olucak ve zamanla esitlenicek merak etmene gerek yok bacak çalış
spora alışma dönemi için klasik ve çok güzel bir program zaten profesyonel düşenenler 1 sene ağır girmiyo diye biliyorum sakatlık önlemek için önce tendon ve kasları eklemleri vs alıştırıyolar (yanlış olabilir) sen 3 ay bunu yapıp sonra çalışıyorsa devam eğer memnun değilsen başka antrenman geçebiliRead more
spora alışma dönemi için klasik ve çok güzel bir program zaten profesyonel düşenenler 1 sene ağır girmiyo diye biliyorum sakatlık önlemek için önce tendon ve kasları eklemleri vs alıştırıyolar (yanlış olabilir) sen 3 ay bunu yapıp sonra çalışıyorsa devam eğer memnun değilsen başka antrenman geçebilirsin ama çalışan program değiştirilmez verim alınmayana kadar
ben 1 hafta ara verdim ağırlık çok az değişti ama bunun arayla alakası olmadığını fark ettim benimle ilgili bir durummuş eğer beslenmeyi bozmazsan en fazla tekrar düşer kg düşeceğini sanmıyorum
ben 1 hafta ara verdim ağırlık çok az değişti ama bunun arayla alakası olmadığını fark ettim benimle ilgili bir durummuş eğer beslenmeyi bozmazsan en fazla tekrar düşer kg düşeceğini sanmıyorum
bench press
aynı şekile kendi vücudumda en iyi hissiyat ve büyümeyi dumbbell press te aldım
aynı şekile kendi vücudumda en iyi hissiyat ve büyümeyi dumbbell press te aldım
See lessspor ne zaman yapıymalıdır
sporun zamanla ilgisi yoktur sabah yapınca daha fazla gelişmezsin veya akşam yapınca kendi uygunluğuna göre belirle takıl relax relax
sporun zamanla ilgisi yoktur sabah yapınca daha fazla gelişmezsin veya akşam yapınca kendi uygunluğuna göre belirle takıl relax relax
See lessantrenman gun planlamasi
hertürlü bacak çalış ağır girme ama çalış zaten dediğin gibi büyükse gelişimi ilk başta üst vücuda göre az olucak ve zamanla esitlenicek merak etmene gerek yok bacak çalış
hertürlü bacak çalış ağır girme ama çalış zaten dediğin gibi büyükse gelişimi ilk başta üst vücuda göre az olucak ve zamanla esitlenicek merak etmene gerek yok bacak çalış
See lessantrenman gun planlamasi
ppl yapıyosun ama bu pp olmuş araya bacak eklemezsen offday koyman gerekebilir sırt daha uzun sürede iyileşiyor diye biliyorum (bacak çalış)
ppl yapıyosun ama bu pp olmuş araya bacak eklemezsen offday koyman gerekebilir sırt daha uzun sürede iyileşiyor diye biliyorum (bacak çalış)
See lessantrenman programim
spora alışma dönemi için klasik ve çok güzel bir program zaten profesyonel düşenenler 1 sene ağır girmiyo diye biliyorum sakatlık önlemek için önce tendon ve kasları eklemleri vs alıştırıyolar (yanlış olabilir) sen 3 ay bunu yapıp sonra çalışıyorsa devam eğer memnun değilsen başka antrenman geçebiliRead more
spora alışma dönemi için klasik ve çok güzel bir program zaten profesyonel düşenenler 1 sene ağır girmiyo diye biliyorum sakatlık önlemek için önce tendon ve kasları eklemleri vs alıştırıyolar (yanlış olabilir) sen 3 ay bunu yapıp sonra çalışıyorsa devam eğer memnun değilsen başka antrenman geçebilirsin ama çalışan program değiştirilmez verim alınmayana kadar
See lessspora 10-20 gün arasi bir yere gideceğim için ara verecegim
ben 1 hafta ara verdim ağırlık çok az değişti ama bunun arayla alakası olmadığını fark ettim benimle ilgili bir durummuş eğer beslenmeyi bozmazsan en fazla tekrar düşer kg düşeceğini sanmıyorum
ben 1 hafta ara verdim ağırlık çok az değişti ama bunun arayla alakası olmadığını fark ettim benimle ilgili bir durummuş eğer beslenmeyi bozmazsan en fazla tekrar düşer kg düşeceğini sanmıyorum
See lessgelişememe
eğer fitness ı 2 kere ege fitness diye okudum inatla sonra fark ettim
eğer fitness ı 2 kere ege fitness diye okudum inatla sonra fark ettim
See lessgelişememe
makro hesabı yaptım 1 ay fark ediyo gerçekten kafam rahatlayınca yapmaya devam edicem
makro hesabı yaptım 1 ay fark ediyo gerçekten kafam rahatlayınca yapmaya devam edicem
See lessgelişememe
bulkta 10kg aldım ama ne yağdan ne kastan ödem aldığımı düşünüyorum ama 10kg ödem fazla nası oldu bilmiyorum hiçbir fikrim yok gerçekten
bulkta 10kg aldım ama ne yağdan ne kastan ödem aldığımı düşünüyorum ama 10kg ödem fazla nası oldu bilmiyorum hiçbir fikrim yok gerçekten
See lessağırlık düşmesi
bot valla kral en iyi yorum bot olduğu için normal ama olsun teşekkürler bot
bot valla kral en iyi yorum bot olduğu için normal ama olsun teşekkürler bot
See less