kendi hazım sürene gore benim 1.30 saat senin 2 olabilir değişir ama spordan 1-2 saat önce olması lazım özellikle lif ve karbonhidratl ağırlıklı yap spor öncesi öğünü atp depoları dolu değilse çok halsiz kalırsın ama antrenmandan sonra özellikle proteinli birseyler yersen iyi olur eve gidip ton balıRead more
kendi hazım sürene gore benim 1.30 saat senin 2 olabilir değişir ama spordan 1-2 saat önce olması lazım özellikle lif ve karbonhidratl ağırlıklı yap spor öncesi öğünü atp depoları dolu değilse çok halsiz kalırsın ama antrenmandan sonra özellikle proteinli birseyler yersen iyi olur eve gidip ton balıklı salata vs yiyebilirsin yani yada tavuk vb vb fark etmez
ZMA önerisi
hardline kullanıyorum 3. alısım işe yaradığını hissettiriyor özellikle kramp ve uyku sorunun varsa
hardline kullanıyorum 3. alısım işe yaradığını hissettiriyor özellikle kramp ve uyku sorunun varsa
See lessen sevilen hareket
military press ayrı bi zevk
military press ayrı bi zevk
See lessPull Push Leg mi Push Pull Leg mi
birsey fark etmez zaten temeli farklı bölgeleri çalışmak üzerine kurulu farklı bölgeleri yaptığın için hangisini önce yaptığın fark etmez
birsey fark etmez zaten temeli farklı bölgeleri çalışmak üzerine kurulu farklı bölgeleri yaptığın için hangisini önce yaptığın fark etmez
See lessyemek spordan önce mi sonra mı
kendi hazım sürene gore benim 1.30 saat senin 2 olabilir değişir ama spordan 1-2 saat önce olması lazım özellikle lif ve karbonhidratl ağırlıklı yap spor öncesi öğünü atp depoları dolu değilse çok halsiz kalırsın ama antrenmandan sonra özellikle proteinli birseyler yersen iyi olur eve gidip ton balıRead more
kendi hazım sürene gore benim 1.30 saat senin 2 olabilir değişir ama spordan 1-2 saat önce olması lazım özellikle lif ve karbonhidratl ağırlıklı yap spor öncesi öğünü atp depoları dolu değilse çok halsiz kalırsın ama antrenmandan sonra özellikle proteinli birseyler yersen iyi olur eve gidip ton balıklı salata vs yiyebilirsin yani yada tavuk vb vb fark etmez
See lessPULL day olmuşmu
makine bozuk malesef yoksa programda o vardı mecburiyetten değişti
makine bozuk malesef yoksa programda o vardı mecburiyetten değişti
See lessPULL day olmuşmu
face pull eklemicem büyük ihtimal üst ve alt bilek farklı olsun diye ekledim hareketi 1 2 hafta deniyicem ona göre çıkarırım
face pull eklemicem büyük ihtimal üst ve alt bilek farklı olsun diye ekledim hareketi 1 2 hafta deniyicem ona göre çıkarırım
See lessPULL day olmuşmu
teşekkürler içimden gelen hareketleri koydum
teşekkürler içimden gelen hareketleri koydum
See lessPULL day olmuşmu
teşekkürler
teşekkürler
See lessYemegi Hakettigini Hissetme Mevzusu
antrenman yapmayınca oluyo ama bir süre geçince birsey olmadığını fark edip alışıyorsun göm
antrenman yapmayınca oluyo ama bir süre geçince birsey olmadığını fark edip alışıyorsun göm
See lesspush day olmuşmu?
seated bent over lateral yapıcam push day de reverse pec yerine
seated bent over lateral yapıcam push day de reverse pec yerine
See less