öyle bişey yok ? kaslar anladım tamam ben başka hareket istiyorum demez ? serdar aktolgayı dinlesen iyi edersin 2005 ten bu yana aynı sistem yapıyor programı aynı neredeyse. 20 sene geçmiş hemen hemen sadece ufak tefek değişiklikler yapıyor oda olsun bi zahmet dimi ? zırt pırt program değişmenin harRead more
öyle bişey yok ?
kaslar anladım tamam ben başka hareket istiyorum demez ?
serdar aktolgayı dinlesen iyi edersin 2005 ten bu yana aynı sistem yapıyor programı aynı neredeyse.
20 sene geçmiş hemen hemen sadece ufak tefek değişiklikler yapıyor oda olsun bi zahmet dimi ?
zırt pırt program değişmenin hareket değişmenin hiçbi faydası olmaz sana.
ayrıca bacak gününden sonra kardiyo yapılmaz. iyi günler.
spor programı
öyle bişey yok ? kaslar anladım tamam ben başka hareket istiyorum demez ? serdar aktolgayı dinlesen iyi edersin 2005 ten bu yana aynı sistem yapıyor programı aynı neredeyse. 20 sene geçmiş hemen hemen sadece ufak tefek değişiklikler yapıyor oda olsun bi zahmet dimi ? zırt pırt program değişmenin harRead more
öyle bişey yok ?
See lesskaslar anladım tamam ben başka hareket istiyorum demez ?
serdar aktolgayı dinlesen iyi edersin 2005 ten bu yana aynı sistem yapıyor programı aynı neredeyse.
20 sene geçmiş hemen hemen sadece ufak tefek değişiklikler yapıyor oda olsun bi zahmet dimi ?
zırt pırt program değişmenin hareket değişmenin hiçbi faydası olmaz sana.
ayrıca bacak gününden sonra kardiyo yapılmaz. iyi günler.
spor programı
Pazartesi:göğüs salı:sırt çarşamba:bacak/arkabacak perşembe:omuz cuma:kol arka kol cumartesi pazar off benim bu şekil
Pazartesi:göğüs
See lesssalı:sırt
çarşamba:bacak/arkabacak
perşembe:omuz
cuma:kol arka kol
cumartesi pazar off benim bu şekil
13 yaş vakum
fotoğrafı ekleyemiyorum ya
fotoğrafı ekleyemiyorum ya
See lesskreatin sıkıntısı??
kreatin kasların içinde su tutar buda seni büyük gösterir kuvvetlendirir güçlendirir kullan gönül rahatlığıyla
kreatin kasların içinde su tutar buda seni büyük gösterir kuvvetlendirir güçlendirir
See lesskullan gönül rahatlığıyla
antrenman öncesi beslenme
kadir hoca söylüyorsa denemeye gerek yok büyük ihtimal boş bi olaydır
kadir hoca söylüyorsa denemeye gerek yok büyük ihtimal boş bi olaydır
See lesssu tutum protein tozu
cahil zamanlarıma denk geldi biraz
cahil zamanlarıma denk geldi biraz
See lessantrenman öncesi beslenme
hiç denemedim,denedikten sonra bana görüşlerini yazar mısın ????
hiç denemedim,denedikten sonra bana görüşlerini yazar mısın ????
See lessmiktar kısma
yavaş yavaş azalt 15 günde 1 azalt 25 gram 25 gram
yavaş yavaş azalt 15 günde 1 azalt 25 gram 25 gram
See lessritim bozukluğu olan birine supplement verebilir miyim
sorun olur bcaa da da kafein var kafein içermeyen supplement leri vermeni öneririrm dikkatli ol
sorun olur bcaa da da kafein var kafein içermeyen supplement leri vermeni öneririrm dikkatli ol
See lessYavaş metabolizma
kaloriyi yükselt
kaloriyi yükselt
See less