beyler gerçekten doğru bi program veya günlük doğru şekilde fitness yapmamı nasıl sağlarım en iyi kas gelişimi için yeni başlayan biriyim 2.5 ay oldu varsa yani program öneriniz veya şunu yap diyebileceğiniz

full body antrenman programında isimleriyle program atar gibi full body de sıralama ve hangi hareketler iyi diye yardımcı olur musunuz?