arkadaşlar merhaba. 157, 67 kiloyum ideal kilom 55. 2 aydır düzenli (haftada 4 ağırlıklı sağlam idman yapıyorum) karın bölgesi yağlarını yakmak, kilo verimini hızlandırmak için ne yapmalıyım. elbette kalori açığı deniyor fakat yaptığım idmanlar ağır dolayısıyla karbonhidrat almak zorundayım ...
Gymsozluk Latest Questions
arkadaşlar kilo verme sürecindeyken de bcaa glutamin kullanılır mı? kilo verme sürecini etkileme durumu söz konusu mudur? teşekkürler.
arkadaşlar selam öncelikle platformu çok sevdim yeni üyeyim. spora başlayalı 2 ay oldu. Spordan önce ve sonrasında protein tüketmeye gayret gösteriyorum fakat beslenme ile ilgili sorularım var. aynı zamanda kilo kaybı yaşamak istiyorum, ağırlık ile çalışıyorum. fakat spordan ...