salona gidiyorsan close grip lat ve machine rowa önem ver daha çok sırt günlerinde eğer calisthenic yapıyorsan chin up ve barfikse önem ver eğer yapamıyorsan direnç bandı al veya varyasyonlarını yap mesela austrian pull up gibi
salona gidiyorsan close grip lat ve machine rowa önem ver daha çok sırt günlerinde
eğer calisthenic yapıyorsan chin up ve barfikse önem ver eğer yapamıyorsan direnç bandı al veya varyasyonlarını yap mesela austrian pull up gibi
ajdisosnvp
kanka kendi kararımca dirty bulk yapmanı öneririm çünkü biraz yağlanman gerek
kanka kendi kararımca dirty bulk yapmanı öneririm çünkü biraz yağlanman gerek
See lesskas ağrıları
uzun süre çalışmayan kaslar bir anda çalışınca tutulması çok normal sen devam et
uzun süre çalışmayan kaslar bir anda çalışınca tutulması çok normal sen devam et
See lessboy 180 kilo 70
kanka vücudun gayet mükemmel çok az kanatta eksik gördüm orayıda dumbell row machine row falan halleder
kanka vücudun gayet mükemmel çok az kanatta eksik gördüm orayıda dumbell row machine row falan halleder
See lessboy 180 kilo 70
kanka vücudun gayet mükemmel çok az kanatta eksik gördüm orayıda dumbell row machine row falan halleder
kanka vücudun gayet mükemmel çok az kanatta eksik gördüm orayıda dumbell row machine row falan halleder
See lesskanatlarım çıkmıyor sırtım gelişmiyor
dumbell ile dumbell row yapabilirsin oda etkili
dumbell ile dumbell row yapabilirsin oda etkili
See lesskanatlarım çıkmıyor sırtım gelişmiyor
salona gidiyorsan close grip lat ve machine rowa önem ver daha çok sırt günlerinde eğer calisthenic yapıyorsan chin up ve barfikse önem ver eğer yapamıyorsan direnç bandı al veya varyasyonlarını yap mesela austrian pull up gibi
salona gidiyorsan close grip lat ve machine rowa önem ver daha çok sırt günlerinde
eğer calisthenic yapıyorsan chin up ve barfikse önem ver eğer yapamıyorsan direnç bandı al veya varyasyonlarını yap mesela austrian pull up gibi
See lessozan workout
yapar bence çok azimli
yapar bence çok azimli
See less