gerek barbel row olsun gerek deadlift squat gerçekten kemer lazım oluyor kullanıp memnun kaldığınız bir marka var mı ? (Tek antrenman değil en az 8-10 antrenman kullanıp dikişlerinde felan kopma yırtılma olmayan)

antrenman esnasında upright row a başlamak için ağırlığı yerden alırken sanki belim çıktı. aldığım ağırlıkta 15 kilo z bar çok ağır bir kilo değil. bırakın yürümeyi yatakta sağdan sola dönmek bile zulüm oldu neden böyle oldu bu bel ağrılarına ...

sabahları kahvaltıda yumurta ve yulafı karıştırıp pişirip yiyiyorum ama artık bezdiriyor sıcaklarda geldi yumurta yenmiyor . sabah kahvaltı için ne önerirsiniz siz ne yiyiyorsunuz ??