antrenmanın programıma Deadlift koymuyorum çünkü çok fazla yorgunluk yapıyor diğer hareketlere güç kalmıyo deadlift yerine barbell row yapmam açığı kapatırmı
Gymsozluk Latest Questions
göğüs programım bu şekilde önerileriniz varmı abilerim yeterlimidir fazlamıdır (triceps de var ama onu yazmadım)