Z bar ile dar tutuş, geniş tutuş ikilisini yapa bilirsin. Benche geçmeden önce sağ ve soluna tükenişe gidecek kadar ağır olan iki dambıl koy. önüne Z veyahut düz bar 20 tekrar olacak. İlk harekette tükendikten sonra bacaktan destek alarak tekrar tükenişe git. Ardından yine dinlenmeden hızlıca ufak bRead more
Z bar ile dar tutuş, geniş tutuş ikilisini yapa bilirsin. Benche geçmeden önce sağ ve soluna tükenişe gidecek kadar ağır olan iki dambıl koy. önüne Z veyahut düz bar 20 tekrar olacak. İlk harekette tükendikten sonra bacaktan destek alarak tekrar tükenişe git. Ardından yine dinlenmeden hızlıca ufak bir genişlik vererek 10 tekrar yarıya kadar,(bağ kısmı için) 10 tekrar tamamen yap. Bunu en az 4 set yap.
Odan da yer yoksa başka odaya çök,spor yapacağın zaman salona eşyaları getir.
Makina zorunluluk değil idir. Evde dambıl gibi aletler ile bir çok farklı pozisyonu rahat rahat deneyip vücuduna en uygun olanı seçip gelişimini dahi hızlandıra bilir isin. Az önce araya soktuğum gibi,evde salondan daha rahat olur isin. Yol masrafı ve benzeri masraflar da olmaz. Emin ol evde yapmanRead more
Makina zorunluluk değil idir. Evde dambıl gibi aletler ile bir çok farklı pozisyonu rahat rahat deneyip vücuduna en uygun olanı seçip gelişimini dahi hızlandıra bilir isin. Az önce araya soktuğum gibi,evde salondan daha rahat olur isin. Yol masrafı ve benzeri masraflar da olmaz. Emin ol evde yapman işine gelir. Tabii amacına bağlı. Powerlifter isen evde yapamaz isin, yapsan bile Tuna gibi evine makina alman gerekir. Estetik fizik yapmaya çalışıyor isen verimini alırsın. Hem kafa,hemde cep rahat olur. Salona 1 yıllık 6 bin,50 yıl dan daha fazla süre dayana bilecek, kullanımına bağlı olarak daha uzun dayanacak dambıl. Hangisi? Bence dambıl. Z bar vesayri de işini çözer. Amma şunu diyeyim, salondaki açılı oturaklar dan bir tane alman işine yarar. Daha da pahalanmadan ekipmanları almaya başla. Saygılar ve sevgiler sanercim.
Hocam demeyin,"hoca" kelimesinin köküne baktığımız da köleyiz demek oluyor. Kimse kimsenin kölesi değildir, lütfen başka bir hitap kullanın. Vallahi hayatı sürdürmeye çalışıyorum. Az önce sırtımın fotoğrafına baktım,motive oldum. Hiçlik içinde varlık için savaştığımız bu dönemde bir buçuk saat sonraRead more
Hocam demeyin,”hoca” kelimesinin köküne baktığımız da köleyiz demek oluyor. Kimse kimsenin kölesi değildir, lütfen başka bir hitap kullanın.
Vallahi hayatı sürdürmeye çalışıyorum. Az önce sırtımın fotoğrafına baktım,motive oldum. Hiçlik içinde varlık için savaştığımız bu dönemde bir buçuk saat sonra antrenmana gideceğim. Onun öncesinde biraz bulgur pilavı yiyeceğim. Akşama kurbandan kalma kavurma yiyeceğim her hal, tabi kurban olmasa vücuda Kreatin girmeyecek. Bozulmadan değerlendirmek gerekir. Son günlerde antreman da kendimi yoramıyorum. Muhtemelen beslenmeden kaynaklı. Sizler de daima iyi olun, yaşam mücadelesine devam edin. Bir söz bırakmak isterim buraya.
“Yaşam mücadelen, yaşam gücün kadardır.”
—
Saygılar.
Ben Atatürk Türkiye'nin adamıyım,bu geri de kalmış toplum yapısından hoşlanmıyorum. Celal beyin dediği gibi,hepimiz bu toplumun parçasıyız. İstesek de istemesek de öyleyiz. Esenlikler.
Ben Atatürk Türkiye’nin adamıyım,bu geri de kalmış toplum yapısından hoşlanmıyorum. Celal beyin dediği gibi,hepimiz bu toplumun parçasıyız. İstesek de istemesek de öyleyiz. Esenlikler.
Estağfurullah bayım. Yeni bir hava getirmeye çalışıyorum. Aradığım ruh sadece soru sorup yanıtlamak gayesinde olan bir ruh değil idir. Aradığım uygulama ruhu sohbete açık ve bilgi dolu idir. Bu şekil çeşitli nedenler sayesinde giriştim.
Estağfurullah bayım. Yeni bir hava getirmeye çalışıyorum. Aradığım ruh sadece soru sorup yanıtlamak gayesinde olan bir ruh değil idir. Aradığım uygulama ruhu sohbete açık ve bilgi dolu idir. Bu şekil çeşitli nedenler sayesinde giriştim.
Milli savunma üniversitesinin fiziki testinde 1 dakikada 100 mekik ve yine 1 dakikada 230 şınav yapar. Fiziki testi birincilik ile bitirir bu adam. Harbi makina yahu! İnanılmaz bir fizik fatih...
Milli savunma üniversitesinin fiziki testinde 1 dakikada 100 mekik ve yine 1 dakikada 230 şınav yapar. Fiziki testi birincilik ile bitirir bu adam. Harbi makina yahu! İnanılmaz bir fizik fatih…
Soğuk duş mevzusu.
Oğlum banyoda neden "Biz Atatürk gençleriyiz!" diye bağırıyor isin? İyimisin?
Oğlum banyoda neden “Biz Atatürk gençleriyiz!” diye bağırıyor isin? İyimisin?
See lesssalon üyeliği çok pahalı olmuş yuh
Z bar ile dar tutuş, geniş tutuş ikilisini yapa bilirsin. Benche geçmeden önce sağ ve soluna tükenişe gidecek kadar ağır olan iki dambıl koy. önüne Z veyahut düz bar 20 tekrar olacak. İlk harekette tükendikten sonra bacaktan destek alarak tekrar tükenişe git. Ardından yine dinlenmeden hızlıca ufak bRead more
Z bar ile dar tutuş, geniş tutuş ikilisini yapa bilirsin. Benche geçmeden önce sağ ve soluna tükenişe gidecek kadar ağır olan iki dambıl koy. önüne Z veyahut düz bar 20 tekrar olacak. İlk harekette tükendikten sonra bacaktan destek alarak tekrar tükenişe git. Ardından yine dinlenmeden hızlıca ufak bir genişlik vererek 10 tekrar yarıya kadar,(bağ kısmı için) 10 tekrar tamamen yap. Bunu en az 4 set yap.
Odan da yer yoksa başka odaya çök,spor yapacağın zaman salona eşyaları getir.
See lesssalon üyeliği çok pahalı olmuş yuh
Makina zorunluluk değil idir. Evde dambıl gibi aletler ile bir çok farklı pozisyonu rahat rahat deneyip vücuduna en uygun olanı seçip gelişimini dahi hızlandıra bilir isin. Az önce araya soktuğum gibi,evde salondan daha rahat olur isin. Yol masrafı ve benzeri masraflar da olmaz. Emin ol evde yapmanRead more
Makina zorunluluk değil idir. Evde dambıl gibi aletler ile bir çok farklı pozisyonu rahat rahat deneyip vücuduna en uygun olanı seçip gelişimini dahi hızlandıra bilir isin. Az önce araya soktuğum gibi,evde salondan daha rahat olur isin. Yol masrafı ve benzeri masraflar da olmaz. Emin ol evde yapman işine gelir. Tabii amacına bağlı. Powerlifter isen evde yapamaz isin, yapsan bile Tuna gibi evine makina alman gerekir. Estetik fizik yapmaya çalışıyor isen verimini alırsın. Hem kafa,hemde cep rahat olur. Salona 1 yıllık 6 bin,50 yıl dan daha fazla süre dayana bilecek, kullanımına bağlı olarak daha uzun dayanacak dambıl. Hangisi? Bence dambıl. Z bar vesayri de işini çözer. Amma şunu diyeyim, salondaki açılı oturaklar dan bir tane alman işine yarar. Daha da pahalanmadan ekipmanları almaya başla. Saygılar ve sevgiler sanercim.
See lessBuyurun efendiler sizler ile biraz hasbihal edelim.
Hocam demeyin,"hoca" kelimesinin köküne baktığımız da köleyiz demek oluyor. Kimse kimsenin kölesi değildir, lütfen başka bir hitap kullanın. Vallahi hayatı sürdürmeye çalışıyorum. Az önce sırtımın fotoğrafına baktım,motive oldum. Hiçlik içinde varlık için savaştığımız bu dönemde bir buçuk saat sonraRead more
Hocam demeyin,”hoca” kelimesinin köküne baktığımız da köleyiz demek oluyor. Kimse kimsenin kölesi değildir, lütfen başka bir hitap kullanın.
Vallahi hayatı sürdürmeye çalışıyorum. Az önce sırtımın fotoğrafına baktım,motive oldum. Hiçlik içinde varlık için savaştığımız bu dönemde bir buçuk saat sonra antrenmana gideceğim. Onun öncesinde biraz bulgur pilavı yiyeceğim. Akşama kurbandan kalma kavurma yiyeceğim her hal, tabi kurban olmasa vücuda Kreatin girmeyecek. Bozulmadan değerlendirmek gerekir. Son günlerde antreman da kendimi yoramıyorum. Muhtemelen beslenmeden kaynaklı. Sizler de daima iyi olun, yaşam mücadelesine devam edin. Bir söz bırakmak isterim buraya.
“Yaşam mücadelen, yaşam gücün kadardır.”
See less—
Saygılar.
Buyurun efendiler sizler ile biraz hasbihal edelim.
Hep birlikte efendim. idare eder, yaşamı devam ettiriyoruz bir şekilde.
Hep birlikte efendim.
idare eder, yaşamı devam ettiriyoruz bir şekilde.
See lessolm bu bel ne
Üst vücut ile orantısız olunca görüntüyü çok bozmuş.
Üst vücut ile orantısız olunca görüntüyü çok bozmuş.
See lessBuyurun efendiler sizler ile biraz hasbihal edelim.
Ben Atatürk Türkiye'nin adamıyım,bu geri de kalmış toplum yapısından hoşlanmıyorum. Celal beyin dediği gibi,hepimiz bu toplumun parçasıyız. İstesek de istemesek de öyleyiz. Esenlikler.
Ben Atatürk Türkiye’nin adamıyım,bu geri de kalmış toplum yapısından hoşlanmıyorum. Celal beyin dediği gibi,hepimiz bu toplumun parçasıyız. İstesek de istemesek de öyleyiz. Esenlikler.
See lessBuyurun efendiler sizler ile biraz hasbihal edelim.
Estağfurullah bayım. Yeni bir hava getirmeye çalışıyorum. Aradığım ruh sadece soru sorup yanıtlamak gayesinde olan bir ruh değil idir. Aradığım uygulama ruhu sohbete açık ve bilgi dolu idir. Bu şekil çeşitli nedenler sayesinde giriştim.
Estağfurullah bayım. Yeni bir hava getirmeye çalışıyorum. Aradığım ruh sadece soru sorup yanıtlamak gayesinde olan bir ruh değil idir. Aradığım uygulama ruhu sohbete açık ve bilgi dolu idir. Bu şekil çeşitli nedenler sayesinde giriştim.
See lessBuyurun efendiler sizler ile biraz hasbihal edelim.
Neden ki? 15 karakter sınırı-----
Neden ki?
15 karakter sınırı—–
See lessKutay hocam
Milli savunma üniversitesinin fiziki testinde 1 dakikada 100 mekik ve yine 1 dakikada 230 şınav yapar. Fiziki testi birincilik ile bitirir bu adam. Harbi makina yahu! İnanılmaz bir fizik fatih...
Milli savunma üniversitesinin fiziki testinde 1 dakikada 100 mekik ve yine 1 dakikada 230 şınav yapar. Fiziki testi birincilik ile bitirir bu adam. Harbi makina yahu! İnanılmaz bir fizik fatih…
See less