kesimlikle makrolarini bir kagids yazarak olustur ve uymaya calis. karbonhudrati hicbir donemde kesme kendi boy kilo ve yag oranina gore karbonhidrat ve protein alimini olustur 200 maks 300 kcal acik bence yeterli olacaktir .
kesimlikle makrolarini bir kagids yazarak olustur ve uymaya calis. karbonhudrati hicbir donemde kesme kendi boy kilo ve yag oranina gore karbonhidrat ve protein alimini olustur 200 maks 300 kcal acik bence yeterli olacaktir .
kendine gire agir kilolarla calisiyosan glukozamin ekleyebilirsin , zma alma kanitlanmis bi etkisi yok arastirip bakabilirsin , c vitamini de ekleyebilirsin yada yiyeceklerden karsilayabilirsin c vitaminini
kendine gire agir kilolarla calisiyosan glukozamin ekleyebilirsin , zma alma kanitlanmis bi etkisi yok arastirip bakabilirsin , c vitamini de ekleyebilirsin yada yiyeceklerden karsilayabilirsin c vitaminini
bazi markalarda katkisiz oldugundan topaklamma sertlesme olabiliyor. son kullanma 6 ay gecen protein bcaa cretine kullanmisligim oldu herhangi bi sikinti olmadi . ama bu herkesdte bole olacak deil tabiki.direk gunes isigina maruz kalmadiysa , bulunan kab terlemeye maruz kalmadiysa kokusunda bir sikiRead more
bazi markalarda katkisiz oldugundan topaklamma sertlesme olabiliyor. son kullanma 6 ay gecen protein bcaa cretine kullanmisligim oldu herhangi bi sikinti olmadi . ama bu herkesdte bole olacak deil tabiki.direk gunes isigina maruz kalmadiysa , bulunan kab terlemeye maruz kalmadiysa kokusunda bir sikinti yoksa kullanilabilir
kesinlikle 3 set hacim ve guc artisi icin en verimli program .ptagramina negatif stresi ve statik beklemeyi ekleyerek daha fazla yirtilma saglayip daha fazla cekirdekli kas (miyofibrilleri) elde edebilirsin
kesinlikle 3 set hacim ve guc artisi icin en verimli program .ptagramina negatif stresi ve statik beklemeyi ekleyerek daha fazla yirtilma saglayip daha fazla cekirdekli kas (miyofibrilleri) elde edebilirsin
Duzenli ictigin su miktarini artirip , basit sekeri aldigin gun antrenmanin sonuna bisiklet , yuruyus , kosu ekleyerek hem kalori olarak yakmis olursun hem basit sekeri kanindan su icerek bobrek lerden suzulmesini saglarsin.Duzenli basit seker tuketiminde ise kilcal damarlarda biriken tum tikanmayiRead more
Duzenli ictigin su miktarini artirip , basit sekeri aldigin gun antrenmanin sonuna bisiklet , yuruyus , kosu ekleyerek hem kalori olarak yakmis olursun hem basit sekeri kanindan su icerek bobrek lerden suzulmesini saglarsin.Duzenli basit seker tuketiminde ise kilcal damarlarda biriken tum tikanmayi hacemat ve suluk ile cok guzel binsekilde halledebilirsin.Ozellikle suluk um kandan verdigi enzimlerle vucudu adeta diyaliz makinesime girmis gibi temizledigi ispatlanmistir.hacemat ile de ambalajli gidalar hele de korona asilarindan kalan yipratici etkisinden 1 kac defa yaparak vucudu resetleyebilirsin.
duzenli kullaniminda depresyon riski var diye biliyorum ve bayanlarda hormanal dengeyi kimi bunyelerde bozabiliyo.bence gereksiz ve plasebo etkisi toplum uzerinde olusturulmus bir farmakolojik.
duzenli kullaniminda depresyon riski var diye biliyorum ve bayanlarda hormanal dengeyi kimi bunyelerde bozabiliyo.bence gereksiz ve plasebo etkisi toplum uzerinde olusturulmus bir farmakolojik.
internette bir cok shake tarifi var basit seker kullanmadan tabiri caizse ne buldun atmadan bir powerci gibi yagli.buyume korkun yoksa yukleme yapabilirsin ama temiz kaliteli kas kutlesi insa etmek istiyorsan biraz daha ne yedigine ve ne kadar yedigine odaklanmalisin kalori olark 200 300 kalori fazlRead more
internette bir cok shake tarifi var basit seker kullanmadan tabiri caizse ne buldun atmadan bir powerci gibi yagli.buyume korkun yoksa yukleme yapabilirsin ama temiz kaliteli kas kutlesi insa etmek istiyorsan biraz daha ne yedigine ve ne kadar yedigine odaklanmalisin kalori olark 200 300 kalori fazlasi hayli hayli yeterli bence tabi bunda boyu kilon antrenman tipin laldirdigin agirliga kadar etkiler bircok parametre var makrolarini guzelce yazili olarak olustur ve uymaya calis . bcaa yerine eaa kullan creatine alabilirsin ve protein supplement olarak bunlar hayli yetecektir, vitaminler var zaten , sakin buyume doneminde agirlik olarak agir calistiktan sonra kaslari ve tendomlarimi unutma az rest verme surantrenman olma ihtimailin yuksek.son olarak negatif stres ve statil beklemeleri.ekleyebilirsin.hayirli anttenmanlar
Merhabalar , herkesin dediği gibi klasik olacak fakat kendi kaslarin gorunur ve patlak olacak sekilde yag oranina inmeden bulk yapma bence , bu adimi atladigin an bulk da ki yaglarin katlanarak daha da ugrasilmasi buyuk bi hal alacak. yine de karar senin , guzel sakatliksiz sonuclu antrenmanlar...
Merhabalar , herkesin dediği gibi klasik olacak fakat kendi kaslarin gorunur ve patlak olacak sekilde yag oranina inmeden bulk yapma bence , bu adimi atladigin an bulk da ki yaglarin katlanarak daha da ugrasilmasi buyuk bi hal alacak. yine de karar senin , guzel sakatliksiz sonuclu antrenmanlar…
antrenmanda dinlemelik playlist
full sago ???? yuksek kilolarda kesinlikle massaka acarim????
full sago ????
yuksek kilolarda kesinlikle massaka acarim????
See lessCutting Başlangıcı?
kesimlikle makrolarini bir kagids yazarak olustur ve uymaya calis. karbonhudrati hicbir donemde kesme kendi boy kilo ve yag oranina gore karbonhidrat ve protein alimini olustur 200 maks 300 kcal acik bence yeterli olacaktir .
kesimlikle makrolarini bir kagids yazarak olustur ve uymaya calis. karbonhudrati hicbir donemde kesme kendi boy kilo ve yag oranina gore karbonhidrat ve protein alimini olustur 200 maks 300 kcal acik bence yeterli olacaktir .
See lessGünlük vitamin takviyesi
kendine gire agir kilolarla calisiyosan glukozamin ekleyebilirsin , zma alma kanitlanmis bi etkisi yok arastirip bakabilirsin , c vitamini de ekleyebilirsin yada yiyeceklerden karsilayabilirsin c vitaminini
kendine gire agir kilolarla calisiyosan glukozamin ekleyebilirsin , zma alma kanitlanmis bi etkisi yok arastirip bakabilirsin , c vitamini de ekleyebilirsin yada yiyeceklerden karsilayabilirsin c vitaminini
See lessBCAA VE CRATINE AÇILDIKTAN AYLAR SONRA KULLANILABİLİR Mİ?
bazi markalarda katkisiz oldugundan topaklamma sertlesme olabiliyor. son kullanma 6 ay gecen protein bcaa cretine kullanmisligim oldu herhangi bi sikinti olmadi . ama bu herkesdte bole olacak deil tabiki.direk gunes isigina maruz kalmadiysa , bulunan kab terlemeye maruz kalmadiysa kokusunda bir sikiRead more
bazi markalarda katkisiz oldugundan topaklamma sertlesme olabiliyor. son kullanma 6 ay gecen protein bcaa cretine kullanmisligim oldu herhangi bi sikinti olmadi . ama bu herkesdte bole olacak deil tabiki.direk gunes isigina maruz kalmadiysa , bulunan kab terlemeye maruz kalmadiysa kokusunda bir sikinti yoksa kullanilabilir
See lessHipertrofi için ideal set ve tekrar sayısı nedir?
kesinlikle 3 set hacim ve guc artisi icin en verimli program .ptagramina negatif stresi ve statik beklemeyi ekleyerek daha fazla yirtilma saglayip daha fazla cekirdekli kas (miyofibrilleri) elde edebilirsin
kesinlikle 3 set hacim ve guc artisi icin en verimli program .ptagramina negatif stresi ve statik beklemeyi ekleyerek daha fazla yirtilma saglayip daha fazla cekirdekli kas (miyofibrilleri) elde edebilirsin
See lessşeker vücuttan en çabuk nasıl atılır
Duzenli ictigin su miktarini artirip , basit sekeri aldigin gun antrenmanin sonuna bisiklet , yuruyus , kosu ekleyerek hem kalori olarak yakmis olursun hem basit sekeri kanindan su icerek bobrek lerden suzulmesini saglarsin.Duzenli basit seker tuketiminde ise kilcal damarlarda biriken tum tikanmayiRead more
Duzenli ictigin su miktarini artirip , basit sekeri aldigin gun antrenmanin sonuna bisiklet , yuruyus , kosu ekleyerek hem kalori olarak yakmis olursun hem basit sekeri kanindan su icerek bobrek lerden suzulmesini saglarsin.Duzenli basit seker tuketiminde ise kilcal damarlarda biriken tum tikanmayi hacemat ve suluk ile cok guzel binsekilde halledebilirsin.Ozellikle suluk um kandan verdigi enzimlerle vucudu adeta diyaliz makinesime girmis gibi temizledigi ispatlanmistir.hacemat ile de ambalajli gidalar hele de korona asilarindan kalan yipratici etkisinden 1 kac defa yaparak vucudu resetleyebilirsin.
See lessMelatonin işe yarıyor mu
duzenli kullaniminda depresyon riski var diye biliyorum ve bayanlarda hormanal dengeyi kimi bunyelerde bozabiliyo.bence gereksiz ve plasebo etkisi toplum uzerinde olusturulmus bir farmakolojik.
duzenli kullaniminda depresyon riski var diye biliyorum ve bayanlarda hormanal dengeyi kimi bunyelerde bozabiliyo.bence gereksiz ve plasebo etkisi toplum uzerinde olusturulmus bir farmakolojik.
See lessKÜTLE ARTIŞI
internette bir cok shake tarifi var basit seker kullanmadan tabiri caizse ne buldun atmadan bir powerci gibi yagli.buyume korkun yoksa yukleme yapabilirsin ama temiz kaliteli kas kutlesi insa etmek istiyorsan biraz daha ne yedigine ve ne kadar yedigine odaklanmalisin kalori olark 200 300 kalori fazlRead more
internette bir cok shake tarifi var basit seker kullanmadan tabiri caizse ne buldun atmadan bir powerci gibi yagli.buyume korkun yoksa yukleme yapabilirsin ama temiz kaliteli kas kutlesi insa etmek istiyorsan biraz daha ne yedigine ve ne kadar yedigine odaklanmalisin kalori olark 200 300 kalori fazlasi hayli hayli yeterli bence tabi bunda boyu kilon antrenman tipin laldirdigin agirliga kadar etkiler bircok parametre var makrolarini guzelce yazili olarak olustur ve uymaya calis . bcaa yerine eaa kullan creatine alabilirsin ve protein supplement olarak bunlar hayli yetecektir, vitaminler var zaten , sakin buyume doneminde agirlik olarak agir calistiktan sonra kaslari ve tendomlarimi unutma az rest verme surantrenman olma ihtimailin yuksek.son olarak negatif stres ve statil beklemeleri.ekleyebilirsin.hayirli anttenmanlar
See lessdevam mı tamam mi
Merhabalar , herkesin dediği gibi klasik olacak fakat kendi kaslarin gorunur ve patlak olacak sekilde yag oranina inmeden bulk yapma bence , bu adimi atladigin an bulk da ki yaglarin katlanarak daha da ugrasilmasi buyuk bi hal alacak. yine de karar senin , guzel sakatliksiz sonuclu antrenmanlar...
Merhabalar , herkesin dediği gibi klasik olacak fakat kendi kaslarin gorunur ve patlak olacak sekilde yag oranina inmeden bulk yapma bence , bu adimi atladigin an bulk da ki yaglarin katlanarak daha da ugrasilmasi buyuk bi hal alacak. yine de karar senin , guzel sakatliksiz sonuclu antrenmanlar…
See less