Ben daha önce hiç clean yapmadım.Hep dirty ile ilerledim.Sonrasında da oluşan yağlardan ilk cevabımdaki mantık ile kurtuldum.Ancak ben bunu dikkatli bir kalori takibi ile yapmadım.Sadece aldığım protein değerlerini hesaplıyordum.Bazı günler öğün aralarında da whey içtiğim oluyordu ki protein açığı oRead more
Ben daha önce hiç clean yapmadım.Hep dirty ile ilerledim.Sonrasında da oluşan yağlardan ilk cevabımdaki mantık ile kurtuldum.Ancak ben bunu dikkatli bir kalori takibi ile yapmadım.Sadece aldığım protein değerlerini hesaplıyordum.Bazı günler öğün aralarında da whey içtiğim oluyordu ki protein açığı oluşmasın.Ancak şunu da belirteyim her gün 1 tane göbek yeşilliği bitiriyordum.Onun da çok fayadası oldu bence.Su takip etmiyordum.Vücut ne zaman isterse o zaman içerdim.
Ufak kalori açığı ve protein ağırlıklı beslenerek yağ kaybı yanında kas kütlesi artışı da sağlanabilir.Ben de 1.82 boydayım, 76 kilo %9 yağ oranındayım.Benim hedefim 90 kilo da bu yağ oranında olmak.
Ufak kalori açığı ve protein ağırlıklı beslenerek yağ kaybı yanında kas kütlesi artışı da sağlanabilir.Ben de 1.82 boydayım, 76 kilo %9 yağ oranındayım.Benim hedefim 90 kilo da bu yağ oranında olmak.
SÖYLEYİN KİMDİ ?
Eski zayıf ben.
Eski zayıf ben.
See lesswpc 35 protein tozu
Tavuktan bi miktar fazla o kadar.Oldukça düşük orana sahip.
Tavuktan bi miktar fazla o kadar.Oldukça düşük orana sahip.
See lessçikolata tüketmek sıkıntı olur mu?
Onlar zaten şeker deposu.Yememekte fayda var.
Onlar zaten şeker deposu.Yememekte fayda var.
See lessçikolata tüketmek sıkıntı olur mu?
Şimdi netleştirmek istiyorum.Bu bildiğimiz nutella gibi olan sürülebilir çikolatayı kast ediyorsun değil mi?
Şimdi netleştirmek istiyorum.Bu bildiğimiz nutella gibi olan sürülebilir çikolatayı kast ediyorsun değil mi?
See lessbeyler kilomu alim verimmi
Ben daha önce hiç clean yapmadım.Hep dirty ile ilerledim.Sonrasında da oluşan yağlardan ilk cevabımdaki mantık ile kurtuldum.Ancak ben bunu dikkatli bir kalori takibi ile yapmadım.Sadece aldığım protein değerlerini hesaplıyordum.Bazı günler öğün aralarında da whey içtiğim oluyordu ki protein açığı oRead more
Ben daha önce hiç clean yapmadım.Hep dirty ile ilerledim.Sonrasında da oluşan yağlardan ilk cevabımdaki mantık ile kurtuldum.Ancak ben bunu dikkatli bir kalori takibi ile yapmadım.Sadece aldığım protein değerlerini hesaplıyordum.Bazı günler öğün aralarında da whey içtiğim oluyordu ki protein açığı oluşmasın.Ancak şunu da belirteyim her gün 1 tane göbek yeşilliği bitiriyordum.Onun da çok fayadası oldu bence.Su takip etmiyordum.Vücut ne zaman isterse o zaman içerdim.
See lessHiq Creatine
Sıkıntı yok demek.Bol kas olsun
Sıkıntı yok demek.Bol kas olsun
See lessbeyler kilomu alim verimmi
hocam en son hesap patladı;sonra bi daha da açmadım :)
hocam en son hesap patladı;sonra bi daha da açmadım 🙂
See lessbeyler kilomu alim verimmi
Ufak kalori açığı ve protein ağırlıklı beslenerek yağ kaybı yanında kas kütlesi artışı da sağlanabilir.Ben de 1.82 boydayım, 76 kilo %9 yağ oranındayım.Benim hedefim 90 kilo da bu yağ oranında olmak.
Ufak kalori açığı ve protein ağırlıklı beslenerek yağ kaybı yanında kas kütlesi artışı da sağlanabilir.Ben de 1.82 boydayım, 76 kilo %9 yağ oranındayım.Benim hedefim 90 kilo da bu yağ oranında olmak.
See lessPROTEİN (TAVUK) NASIL TARTILIR?
Ağırlık, ürün hamken tartılır.
Ağırlık, ürün hamken tartılır.
See lessgripten spor yapılırmı
Ben hastalık çok ağır olmadığı sürece devam ediyordum.Bana iyi geliyordu.Ancak eğer ağır geçiyorsa kesinlikle ara ver.
Ben hastalık çok ağır olmadığı sürece devam ediyordum.Bana iyi geliyordu.Ancak eğer ağır geçiyorsa kesinlikle ara ver.
See less