Günlük olarak 5 ila 20 gram kullanılabilir.Weider kendi sitesinde 3 haftaya 1 hafta dinlenme öneriyor.Şahsen ben 4'e 1 yapıyorum ve günlük 5 gram alıyorum.
Günlük olarak 5 ila 20 gram kullanılabilir.Weider kendi sitesinde 3 haftaya 1 hafta dinlenme öneriyor.Şahsen ben 4’e 1 yapıyorum ve günlük 5 gram alıyorum.
Bölgelere çok fazla yük bindirmişsin.Doğal olarak böyle gelişilmez.Mesela decline press ve decline fly hareketi.Aşırı gereksiz.Ben sana kendi antrenmanımı atayım örnek olması için: İncline press Flat dumbell press Dumbell fly Dips veya crossover. Al sana göğüs mesela. Diğer bölgeleri yazmak uzun olaRead more
Bölgelere çok fazla yük bindirmişsin.Doğal olarak böyle gelişilmez.Mesela decline press ve decline fly hareketi.Aşırı gereksiz.Ben sana kendi antrenmanımı atayım örnek olması için:
İncline press
Flat dumbell press
Dumbell fly
Dips veya crossover.
Al sana göğüs mesela.
Diğer bölgeleri yazmak uzun olacağı için burada yazmadım ama bu kadar hareket bölgeye gayet yeter.
Öğrencilik yıllarımda yaz tatillerinde bazen çalışma koşulları gereği bazen gece ayakta kalıp sabah uyurdum.O günler gelişimim çok ama çok zor olmuştu.Hem zihin sağlığımı da olumsuz etkilemişti.Sana önerim gece uykunu mutlaka al.Hiçbir şey onun yerini tutmuyor.
Öğrencilik yıllarımda yaz tatillerinde bazen çalışma koşulları gereği bazen gece ayakta kalıp sabah uyurdum.O günler gelişimim çok ama çok zor olmuştu.Hem zihin sağlığımı da olumsuz etkilemişti.Sana önerim gece uykunu mutlaka al.Hiçbir şey onun yerini tutmuyor.
Tabi ki de çalışılır.Hatta joe weider’ın yöntemi olan ve öğrencisi Arnold’ın da bunu geliştirerek yaptığı süperset mantığı olan antagonistik çalışmaya uygundur.İkisi ard arda çalışılır ve antrenman şiddeti artılır.Ben de kaç yıldır bunu uyguluyorum, öneririm.Örnek: Push down- hummer curl, SkulcrusheRead more
Tabi ki de çalışılır.Hatta joe weider’ın yöntemi olan ve öğrencisi Arnold’ın da bunu geliştirerek yaptığı süperset mantığı olan antagonistik çalışmaya uygundur.İkisi ard arda çalışılır ve antrenman şiddeti artılır.Ben de kaç yıldır bunu uyguluyorum, öneririm.Örnek: Push down- hummer curl, Skulcrusher-barbel curl gibi gibi
citruline önerisi
Citrulin malata erişimi kolay olan bir hammade olsuğu için bilindik markalardan herhangi birinden alınabilir.
Citrulin malata erişimi kolay olan bir hammade olsuğu için bilindik markalardan herhangi birinden alınabilir.
See lesssırt ve bacak günü aynı gün olurmu
olur.
olur.
See lesssupplement
Günlük olarak 5 ila 20 gram kullanılabilir.Weider kendi sitesinde 3 haftaya 1 hafta dinlenme öneriyor.Şahsen ben 4'e 1 yapıyorum ve günlük 5 gram alıyorum.
Günlük olarak 5 ila 20 gram kullanılabilir.Weider kendi sitesinde 3 haftaya 1 hafta dinlenme öneriyor.Şahsen ben 4’e 1 yapıyorum ve günlük 5 gram alıyorum.
See lessFull bodyden gecis yapsammi
Bölgelere çok fazla yük bindirmişsin.Doğal olarak böyle gelişilmez.Mesela decline press ve decline fly hareketi.Aşırı gereksiz.Ben sana kendi antrenmanımı atayım örnek olması için: İncline press Flat dumbell press Dumbell fly Dips veya crossover. Al sana göğüs mesela. Diğer bölgeleri yazmak uzun olaRead more
Bölgelere çok fazla yük bindirmişsin.Doğal olarak böyle gelişilmez.Mesela decline press ve decline fly hareketi.Aşırı gereksiz.Ben sana kendi antrenmanımı atayım örnek olması için:
See lessİncline press
Flat dumbell press
Dumbell fly
Dips veya crossover.
Al sana göğüs mesela.
Diğer bölgeleri yazmak uzun olacağı için burada yazmadım ama bu kadar hareket bölgeye gayet yeter.
Set arası dinlenme ne kadar olmalı
Tamam senin vücudunun tepkisine bağlı.Hazır hissettiğin zaman.
Tamam senin vücudunun tepkisine bağlı.Hazır hissettiğin zaman.
See lessKREATİN Saklama Alanı
Hiçbir sıkıntı olmaz.Topaklanması da sorun yaratmaz.Bol kas olsun.
Hiçbir sıkıntı olmaz.Topaklanması da sorun yaratmaz.Bol kas olsun.
See lessGece uykusu şartmı
Öğrencilik yıllarımda yaz tatillerinde bazen çalışma koşulları gereği bazen gece ayakta kalıp sabah uyurdum.O günler gelişimim çok ama çok zor olmuştu.Hem zihin sağlığımı da olumsuz etkilemişti.Sana önerim gece uykunu mutlaka al.Hiçbir şey onun yerini tutmuyor.
Öğrencilik yıllarımda yaz tatillerinde bazen çalışma koşulları gereği bazen gece ayakta kalıp sabah uyurdum.O günler gelişimim çok ama çok zor olmuştu.Hem zihin sağlığımı da olumsuz etkilemişti.Sana önerim gece uykunu mutlaka al.Hiçbir şey onun yerini tutmuyor.
See lessarka kol ve ön kol
Tabi ki de çalışılır.Hatta joe weider’ın yöntemi olan ve öğrencisi Arnold’ın da bunu geliştirerek yaptığı süperset mantığı olan antagonistik çalışmaya uygundur.İkisi ard arda çalışılır ve antrenman şiddeti artılır.Ben de kaç yıldır bunu uyguluyorum, öneririm.Örnek: Push down- hummer curl, SkulcrusheRead more
Tabi ki de çalışılır.Hatta joe weider’ın yöntemi olan ve öğrencisi Arnold’ın da bunu geliştirerek yaptığı süperset mantığı olan antagonistik çalışmaya uygundur.İkisi ard arda çalışılır ve antrenman şiddeti artılır.Ben de kaç yıldır bunu uyguluyorum, öneririm.Örnek: Push down- hummer curl, Skulcrusher-barbel curl gibi gibi
See lesswpc 35 protein tozu
Yardımcı olur olmasına da nasıl içilecek? Aromayı nasıl verecen? Topaklanmayı nasıl önleyecen?
Yardımcı olur olmasına da nasıl içilecek?
See lessAromayı nasıl verecen?
Topaklanmayı nasıl önleyecen?
gaza getiren film önerileri
Pumping İron serisi ama özellikle 1 ve 2, Bigger, The King Ronnie Coleman, Netflix Arnold Schwarzenegger 1.bölüm “Sporculuk”.
Pumping İron serisi ama özellikle 1 ve 2, Bigger, The King Ronnie Coleman, Netflix Arnold Schwarzenegger 1.bölüm “Sporculuk”.
See less