bazı yerlerde bi yemek yendikten sonra en az 2 saat sonra diger öğün yapılmalı deniyo bu ne kadar doğru kesin bilen biri cevaplasa sevinirim (sıkintı olmaz diyen var olur diyen var)

savas cebrci videosunda normal zamanlarda yemek yerkrn önce proteini spordan dönünce de önce karbonhidrati alın diyor bu ne kadar dogru? ben bu şekil yemesem yediklerim kas olmaz mı ya da daha mı azi kasa dönüsür kesin bilen biri var mı

bulktayim off günlerde de fazlaca yemeli miyim yoksa azaltmalı mıyım eğer gene fazla yersem o gün hareket etmiyorum ya o sebeple yediklerim yağ olmaz mı Yoksa yağ olması için bunu her gün mü tekrarlamalıyım

bazı yerlerde günlük alman gereken proteini gün içinde bölerek alman lazım diyorlar bu doğru mu yani almam gereken proteini 1 öğunde veya 2 öğunde yesem sıkıntı çıkar mı ?? atıyorum yarım kilo lor peyniri aldım diyelim bunu tek öğunde yesem ...

protein tozu zararlı değil yararlı diyoruz ama neden tavuk et vs. protein tozundan daha önce diyoruz neden mecburi durumlarda protein tozu kullanmak uygun diyoruz protein tozunun etten tavuktan ne gibi farkı var da önceliği ete tavuga veriyoruz anladınız değil ...

kreatini her gün almak yerine 2 3 günde 1 alsam gene etki eder mi(ilk hafta yükleme yaptıktan sonra yani bilmeyenler için 20 şer gr aldıktan sonra)