ben bu harektelei fazla yaptim ve farkini gordum barfix cesitleri (genis,dar,normal,muscle up),şınav(elmas ,tek kol) l-sit oldukça gerekli dips agırlıkla yaparsan dipsi fark yaratirsın ve son hareketler statik dueus hareketleri en onemlileri(plache,front lever,back lever,bayrak durusu vb...) bu haraRead more
ben bu harektelei fazla yaptim ve farkini gordum barfix cesitleri (genis,dar,normal,muscle up),şınav(elmas ,tek kol) l-sit oldukça gerekli dips agırlıkla yaparsan dipsi fark yaratirsın
ve son hareketler statik dueus hareketleri en onemlileri(plache,front lever,back lever,bayrak durusu vb…) bu haraketlerde ustalasmani tavsiye ederim
kankam durum soyle çekiş gucunden kaynakli bu yuzden elinde imkan varsa agirlikla barfixler yapmaya calis mesela 15 kiloyla kac barfix atabilirsin zaten sonra baktiginda normal barfix tekrarlarinda oldukca artacak ve youtubeden high-pull up hareketini arastir ve yapmani oneririm ben kisaca tanimliyaRead more
kankam durum soyle çekiş gucunden kaynakli bu yuzden elinde imkan varsa agirlikla barfixler yapmaya calis mesela 15 kiloyla kac barfix atabilirsin zaten sonra baktiginda normal barfix tekrarlarinda oldukca artacak ve youtubeden high-pull up hareketini arastir ve yapmani oneririm ben kisaca tanimliyayim barfixteki gibi barı çdnene deil göğüsune kadar cekmen gerekli bu sana cok füc verir kesinlikle denemelisin ayrica antrenmanlarina jump to muscle up hareketini eklemeni tavsiye ediyorum ama tabki 2 haftada olmaz bu is istikrar ve disiplin le ilerlersen 1 2 ay icerisinde 3 4muscle up a kadar cikabilirsn iyi antrenmanlar bro
calisthenics
ben bu harektelei fazla yaptim ve farkini gordum barfix cesitleri (genis,dar,normal,muscle up),şınav(elmas ,tek kol) l-sit oldukça gerekli dips agırlıkla yaparsan dipsi fark yaratirsın ve son hareketler statik dueus hareketleri en onemlileri(plache,front lever,back lever,bayrak durusu vb...) bu haraRead more
ben bu harektelei fazla yaptim ve farkini gordum barfix cesitleri (genis,dar,normal,muscle up),şınav(elmas ,tek kol) l-sit oldukça gerekli dips agırlıkla yaparsan dipsi fark yaratirsın
See lessve son hareketler statik dueus hareketleri en onemlileri(plache,front lever,back lever,bayrak durusu vb…) bu haraketlerde ustalasmani tavsiye ederim
muscle upta çekiş
kankam durum soyle çekiş gucunden kaynakli bu yuzden elinde imkan varsa agirlikla barfixler yapmaya calis mesela 15 kiloyla kac barfix atabilirsin zaten sonra baktiginda normal barfix tekrarlarinda oldukca artacak ve youtubeden high-pull up hareketini arastir ve yapmani oneririm ben kisaca tanimliyaRead more
kankam durum soyle çekiş gucunden kaynakli bu yuzden elinde imkan varsa agirlikla barfixler yapmaya calis mesela 15 kiloyla kac barfix atabilirsin zaten sonra baktiginda normal barfix tekrarlarinda oldukca artacak ve youtubeden high-pull up hareketini arastir ve yapmani oneririm ben kisaca tanimliyayim barfixteki gibi barı çdnene deil göğüsune kadar cekmen gerekli bu sana cok füc verir kesinlikle denemelisin ayrica antrenmanlarina jump to muscle up hareketini eklemeni tavsiye ediyorum ama tabki 2 haftada olmaz bu is istikrar ve disiplin le ilerlersen 1 2 ay icerisinde 3 4muscle up a kadar cikabilirsn iyi antrenmanlar bro
See less