Beyler 7-8 aydır spor yapmama rağmen kol gelişmiyor ve şuanki aktif programım PPL. Sizce PPL mi daha iyi gelir yoksa (Push)-(Pull)-(Legs)-OFF-(Omuz+Kol)-(Göğüs) -(Sırt) mı daha iyi olur kol gelişimi için?
Gymsozluk Latest Questions
beyler yaklaşık 7-8 aydır bu sporla uğraşıyorum. yaklaşık bi 7-9kilo aldım ama ne kadar kolun üstüne düşersem düşiyim kol büyümüyo ?