kanka kol hareketlerini hep değiştirdim verim alamadım diye ama nafile
dropu her set mi yapıcam nası yapıcam? 4 set V bar pushdown 2 set rope pushdown 4set triceps kicback nasıl yapıyım bunlarda dropu ne önerirsin?
eyw kanka sağol ben bi denerim
program değişikliği
kanka kol hareketlerini hep değiştirdim verim alamadım diye ama nafile
kanka kol hareketlerini hep değiştirdim verim alamadım diye ama nafile
See lesskol büyümüyo
dropu her set mi yapıcam nası yapıcam? 4 set V bar pushdown 2 set rope pushdown 4set triceps kicback nasıl yapıyım bunlarda dropu ne önerirsin?
dropu her set mi yapıcam nası yapıcam?
See less4 set V bar pushdown
2 set rope pushdown
4set triceps kicback
nasıl yapıyım bunlarda dropu ne önerirsin?
kol büyümüyo
eyw kanka sağol ben bi denerim
eyw kanka sağol ben bi denerim
See less