4x10 rahat bir şekilde çıkarıyor isen ağırlık doğru bir ağırlık değil. Burada yapman gereken doğru ağırlığı seçmek. Yada tekrar sayısını tükenişe kadar götürmek
4×10 rahat bir şekilde çıkarıyor isen ağırlık doğru bir ağırlık değil. Burada yapman gereken doğru ağırlığı seçmek. Yada tekrar sayısını tükenişe kadar götürmek
Bunun nedeni tükenişe kadar gitmemen olabilir. Yada ağırlık seçimin yanlış olabilir. Birde ne kadar dinlendiğini yazmamışsın yani haftada kaç gün spor yapmaktasın. Kasları yeterince dinlendiriyor musun? Kaslar dinlenirken gelişir derler
Bunun nedeni tükenişe kadar gitmemen olabilir. Yada ağırlık seçimin yanlış olabilir. Birde ne kadar dinlendiğini yazmamışsın yani haftada kaç gün spor yapmaktasın. Kasları yeterince dinlendiriyor musun? Kaslar dinlenirken gelişir derler
Hipertrofi için ideal set ve tekrar sayısı nedir?
4x10 rahat bir şekilde çıkarıyor isen ağırlık doğru bir ağırlık değil. Burada yapman gereken doğru ağırlığı seçmek. Yada tekrar sayısını tükenişe kadar götürmek
4×10 rahat bir şekilde çıkarıyor isen ağırlık doğru bir ağırlık değil. Burada yapman gereken doğru ağırlığı seçmek. Yada tekrar sayısını tükenişe kadar götürmek
See lessKÜTLE ARTIŞI
Ayrıca kreatin kullanmanı öneririm. Kreatin tekrar sayısının artmasına vesile olur dolayısıyla kaslara daha çok hasar verirsin
Ayrıca kreatin kullanmanı öneririm. Kreatin tekrar sayısının artmasına vesile olur dolayısıyla kaslara daha çok hasar verirsin
See lessKÜTLE ARTIŞI
Bunun nedeni tükenişe kadar gitmemen olabilir. Yada ağırlık seçimin yanlış olabilir. Birde ne kadar dinlendiğini yazmamışsın yani haftada kaç gün spor yapmaktasın. Kasları yeterince dinlendiriyor musun? Kaslar dinlenirken gelişir derler
Bunun nedeni tükenişe kadar gitmemen olabilir. Yada ağırlık seçimin yanlış olabilir. Birde ne kadar dinlendiğini yazmamışsın yani haftada kaç gün spor yapmaktasın. Kasları yeterince dinlendiriyor musun? Kaslar dinlenirken gelişir derler
See less