Büyük ihtimalle vücudun aldığın kaloriye alışmaya başladı bunun için cheat day yap sonra ki günlerde tekrardan kilo vermeye başlarsın. (Aga kilon zaten fazla değil vermene gerek yok.)
Büyük ihtimalle vücudun aldığın kaloriye alışmaya başladı bunun için cheat day yap sonra ki günlerde tekrardan kilo vermeye başlarsın. (Aga kilon zaten fazla değil vermene gerek yok.)
büyük ihtimalle shoulder press veya bench press yaparken sakatlamışsın, genelde herkesde oluyor. Antrenmana başlamadan önce ısınma, bitirdikten sonra soğuma hareketlerini yapıp omuz aktiviyetinin fazla olduğu hareketleri daha nizami yaparsan ve ağrı gidene kadar düşük kilolar ile yüksek tekrar yaparRead more
büyük ihtimalle shoulder press veya bench press yaparken sakatlamışsın, genelde herkesde oluyor. Antrenmana başlamadan önce ısınma, bitirdikten sonra soğuma hareketlerini yapıp omuz aktiviyetinin fazla olduğu hareketleri daha nizami yaparsan ve ağrı gidene kadar düşük kilolar ile yüksek tekrar yaparsan sıkıntın kalmaz. hâlâ devam ediyorsa DOKTORA GİT AMK.
ilk önce kardio değil de ağırlık antrenmanını yap. Ama şuan ağırlık antrenmanından daha çok kardiyoya önem vermelisin, spora gittiğin her gün kardiyoya çıkmalısın. BAS LANNNN BASSS
ilk önce kardio değil de ağırlık antrenmanını yap. Ama şuan ağırlık antrenmanından daha çok kardiyoya önem vermelisin, spora gittiğin her gün kardiyoya çıkmalısın. BAS LANNNN BASSS
kilom artmış ama kendımı daha yagsız hıssedıyorum
boy uzaması?
boy uzaması?
See lessSPORA NE ZAMAN BAŞLAMALIYIM
Başlıcak adam pazardan başlar pazartesiyi beklemez Joseph Durden
Başlıcak adam pazardan başlar pazartesiyi beklemez
See lessJoseph Durden
kilom sabit kaldı????
Büyük ihtimalle vücudun aldığın kaloriye alışmaya başladı bunun için cheat day yap sonra ki günlerde tekrardan kilo vermeye başlarsın. (Aga kilon zaten fazla değil vermene gerek yok.)
Büyük ihtimalle vücudun aldığın kaloriye alışmaya başladı bunun için cheat day yap sonra ki günlerde tekrardan kilo vermeye başlarsın. (Aga kilon zaten fazla değil vermene gerek yok.)
See lessönemli protein sorusu
Herhangi bir yemeğin çiğ veya pişmiş sekildeyken besin değerleri düşmez veya artmaz. Ayrıca yumurtayı çiğ şekilde tüketmen sindirimini zorlaştırır.
Herhangi bir yemeğin çiğ veya pişmiş sekildeyken besin değerleri düşmez veya artmaz. Ayrıca yumurtayı çiğ şekilde tüketmen sindirimini zorlaştırır.
See lesssağ omuz ağrıyor
büyük ihtimalle shoulder press veya bench press yaparken sakatlamışsın, genelde herkesde oluyor. Antrenmana başlamadan önce ısınma, bitirdikten sonra soğuma hareketlerini yapıp omuz aktiviyetinin fazla olduğu hareketleri daha nizami yaparsan ve ağrı gidene kadar düşük kilolar ile yüksek tekrar yaparRead more
büyük ihtimalle shoulder press veya bench press yaparken sakatlamışsın, genelde herkesde oluyor. Antrenmana başlamadan önce ısınma, bitirdikten sonra soğuma hareketlerini yapıp omuz aktiviyetinin fazla olduğu hareketleri daha nizami yaparsan ve ağrı gidene kadar düşük kilolar ile yüksek tekrar yaparsan sıkıntın kalmaz. hâlâ devam ediyorsa DOKTORA GİT AMK.
See lesscevaplarsanız sevinirim
ilk önce kardio değil de ağırlık antrenmanını yap. Ama şuan ağırlık antrenmanından daha çok kardiyoya önem vermelisin, spora gittiğin her gün kardiyoya çıkmalısın. BAS LANNNN BASSS
ilk önce kardio değil de ağırlık antrenmanını yap. Ama şuan ağırlık antrenmanından daha çok kardiyoya önem vermelisin, spora gittiğin her gün kardiyoya çıkmalısın. BAS LANNNN BASSS
See lessNeden Spora Başladınız?
Arkadaş başlattı, daha önce hiç spor yapmamış biri olduğum için çok fazla hamlık ağrısı çektim. Sonra zaten bağımlı olmuşum.
Arkadaş başlattı, daha önce hiç spor yapmamış biri olduğum için çok fazla hamlık ağrısı çektim. Sonra zaten bağımlı olmuşum.
See less