arkadaşlar beast sametten 1 aylık koçluk aldım boyum 169 kilom 64 yağ oranım %18 adam bana günlük 20 g yağ 170g protein 375g karbonhidrat lık beslenme programı verdi uygularsam yağlanma gibi bir problemim olur mu ?

Bcaa ne işe yarar