bana beslenme programi soylermisiniz ben yapamadim günlük 2400 kalori almam lazim detaylı yazarsaniz sevinirim

14 yasindayim günde kaç saat spor yapmaliyim

14 yasindayim evde dambil ve halter var bana program soylermisiniz?

14 yasindayim boyum 165 kilom 57 sizce gunluk kac kalori alip kac kalori vermeliyim?

14 yaşındayım spor yapiyorum beslenme düzeni nasil olmali?diyet nasil yapmalıyım