Yüksek yoğunluklu antremanlarda ortalama kaç kalori yakılır? (25-30 set)

başladığımdan beri ppl yapıyorum (6ay) son 1 aydır gelişim neredeyse durdu. Gürap hipertrofi hakkında ne düşünüyorsunuz?

Bugün itibariyle 0 carba başladım antreman şiddeti sizce nasıl olmalı? Preworkout gibi supplementler antremanda sıkıntı yaratır mı? (Baygınlık,baş dönmesi vb.)