Ben bu sabah yüksek ve düşük tempo karışık yaptım Uzay bisikleti diyorlar ayakta bisiklet gibi birşey 15 saniye 30kmnin üzerine çıkıyorum 45 sn düşük tempo.
Ben bu sabah yüksek ve düşük tempo karışık yaptım
Uzay bisikleti diyorlar ayakta bisiklet gibi birşey
15 saniye 30kmnin üzerine çıkıyorum 45 sn düşük tempo.
kasın zor büyümesi sıkı çalışmayla telafi edilir fakat göğüs ortası boşluğu gibi şeyler genetiktir Bence genetikle bir yere kadar gelebilirsin gerisi sıkı çalışma
kasın zor büyümesi sıkı çalışmayla telafi edilir fakat göğüs ortası boşluğu gibi şeyler genetiktir
Bence genetikle bir yere kadar gelebilirsin gerisi sıkı çalışma
Antrenman öncesi ısınma
bildiğim kadarıyla o hareket gireceğin ağırlığın yarısıyla ısınman lazım
bildiğim kadarıyla o hareket gireceğin ağırlığın yarısıyla ısınman lazım
See less0 carbda antreman
200 300 arası carb alıyordum ama çok ölçüp dikkat ettiğim söylenemez bazen ayarı kaçıyordu
200 300 arası carb alıyordum ama çok ölçüp dikkat ettiğim söylenemez bazen ayarı kaçıyordu
See less0 carbda antreman
Ben bu sabah yüksek ve düşük tempo karışık yaptım Uzay bisikleti diyorlar ayakta bisiklet gibi birşey 15 saniye 30kmnin üzerine çıkıyorum 45 sn düşük tempo.
Ben bu sabah yüksek ve düşük tempo karışık yaptım
See lessUzay bisikleti diyorlar ayakta bisiklet gibi birşey
15 saniye 30kmnin üzerine çıkıyorum 45 sn düşük tempo.
antreman sureleriniz ne kadar..
1.5 saat ile 2.5 saat arası değişiyor. Antremandaki amaç süreyi değiştiriyor.
1.5 saat ile 2.5 saat arası değişiyor.
See lessAntremandaki amaç süreyi değiştiriyor.
spor salonuna gitmek için en uygun saat
kesinlikle 7, vücut kendini toparlamış oluyor ve daha güçlü oluyorsun.
kesinlikle 7, vücut kendini toparlamış oluyor ve daha güçlü oluyorsun.
See lessantrenman programı
7 aydır ppl yapıyorum araştırıp öğrenip yeni hareketler ekliyorum çıkartıyorum ve verim alıyorum
7 aydır ppl yapıyorum araştırıp öğrenip yeni hareketler ekliyorum çıkartıyorum ve verim alıyorum
See lessAz ağırlık çok tekrar/Çok ağırlık az tekrar ?
Mesela omuzda lateral drop set daha iyi fakat göğüs gibi büyük kas gruplarında yüksek ağırlık düşük tekrar yapilabilir
Mesela omuzda lateral drop set daha iyi fakat göğüs gibi büyük kas gruplarında yüksek ağırlık düşük tekrar yapilabilir
See lessVücut geliştirmede genetik
kasın zor büyümesi sıkı çalışmayla telafi edilir fakat göğüs ortası boşluğu gibi şeyler genetiktir Bence genetikle bir yere kadar gelebilirsin gerisi sıkı çalışma
kasın zor büyümesi sıkı çalışmayla telafi edilir fakat göğüs ortası boşluğu gibi şeyler genetiktir
See lessBence genetikle bir yere kadar gelebilirsin gerisi sıkı çalışma
0 carbda antreman
sabah yüksek tempo 20dk kardiyo yaptım yorgunluğu geçti kendimi şuan daha iyi hissediyorum
sabah yüksek tempo 20dk kardiyo yaptım yorgunluğu geçti kendimi şuan daha iyi hissediyorum
See lesschris bumstead’in peltek olduğunu biliyor muydunuz?
bi eksik değil de farklılık olarak görmesi güzel.
bi eksik değil de farklılık olarak görmesi güzel.
See less