Sabah Spora bisikletle gidiyorum git gel 45-60dk falan sürüyor, antrenmanda 1 saat civarı sürüyor. Eve geldiğimde hem bedenen hem kafa olarak yorgunluk çöküyor. Bu yorgunluğu engellemenin bir yolu var mı eve geldiğimde ders çalışmam gerekiyor fakat bu yorgunluktan istediğim kadar ...
Gymsozluk Latest Questions
Bu RIR 1-2 ne anlama geliyor video izledim ama anlamadım. Ne yapmamız gerekli
Temmuz başından beri Ege Fitness Full body antrenmanı uyguluyorum.Haftada 3 gün gidiyorum ve antrenman yaklaşık 1.30-40 saatimi alıyor. Evden git gelle birlikte 3 saati buluyor. Antrenman süresini 40-50dk ya veya 1 saate indirmem gerekli. Fakat antrenmanında hakkını verecek bir program ...
Programımdaki bazı haraketler için yerlerine hangi haraketi koyabilirim? Onun dışında programdaki diğer haraketleri de yorumlar mısınız? Değişmesini istediğim haraketler Overhead Dumbell Back Squats Rear Raise Dumbell Row Bacak için Smith machine back squat ve kol haraketlerinden herhangi biri için Triceps Rope ...
Boy:181 Kilo:72-73 Yağ Oranım:13.3 Spora geçen sene birkaç ay gittim şimdi tekrar başlayacağım. Beslenme programı nasıl olmalı örnek programlar varsa atabilirsiniz. Bir de kardiyo nasıl olmalı?
Geçen Sene düzensiz beslenmeyle 3 ay full body, sonrasında 2 ay düzenli beslenmeyle ppl antrenmanı uyguladım.Şimdi tekrar başlayacağım fakat antrenman programı bulamadım. Ege Fitnessın yeni başlayanlar için 2 tane full body programını buldum. Bunlardan birini kullansam nasıl olur ve sizin ...