bu programı uygulama sana uygun değil sen bölgesele yeni geçtin büyük gruplardan en fazla 4 hareket seç küçük kas gruplarında 2 hareket yeterli olur 2 3 ay sonra her bölgeye daha fazla hareket yazabilirsin
bu programı uygulama sana uygun değil sen bölgesele yeni geçtin büyük gruplardan en fazla 4 hareket seç küçük kas gruplarında 2 hareket yeterli olur 2 3 ay sonra her bölgeye daha fazla hareket yazabilirsin
ön omuz ve göğüs çok bağlantılı kas grubu göğüs antrenmanından önce ön omuzu çok iyi ısıt formu çok dikkatli kullan dirsekleri biraz daha içerde kullanırsan ön omuz aktivasyonu azalır
ön omuz ve göğüs çok bağlantılı kas grubu göğüs antrenmanından önce ön omuzu çok iyi ısıt formu çok dikkatli kullan dirsekleri biraz daha içerde kullanırsan ön omuz aktivasyonu azalır
antrenman programı
bu programı uygulama sana uygun değil sen bölgesele yeni geçtin büyük gruplardan en fazla 4 hareket seç küçük kas gruplarında 2 hareket yeterli olur 2 3 ay sonra her bölgeye daha fazla hareket yazabilirsin
bu programı uygulama sana uygun değil sen bölgesele yeni geçtin büyük gruplardan en fazla 4 hareket seç küçük kas gruplarında 2 hareket yeterli olur 2 3 ay sonra her bölgeye daha fazla hareket yazabilirsin
See lessGöğüs çalışırken ön omzum ağrıyor nedeni nedir
ön omuz ve göğüs çok bağlantılı kas grubu göğüs antrenmanından önce ön omuzu çok iyi ısıt formu çok dikkatli kullan dirsekleri biraz daha içerde kullanırsan ön omuz aktivasyonu azalır
ön omuz ve göğüs çok bağlantılı kas grubu göğüs antrenmanından önce ön omuzu çok iyi ısıt formu çok dikkatli kullan dirsekleri biraz daha içerde kullanırsan ön omuz aktivasyonu azalır
See less